Восстановление жидкости при интенсивных кардио-тренировках

топ 100 блогов ru_healthlife16.06.2012 Приветствую!

Я занимаюсь сквошем. Это спорт с очень большими кардио и физическими нагрузками. Интенсивнее чем большой теннис и сравним с бадминтом.

За тренировку играю около 2 часов, иногда больше. Потею так, что футболку можно выжимать.

Для восстановления, врачи посоветовали Рингер. Это сложный раствор NaCl + Калий + Хлорид Кальция + Хлорид Магния. По факту физраствор. В аптеках продается как Рингер-Лактат для внутривенного введения (врачи опять же сказали, что рояли не играет, ибо чтобы в кровь вводить там Натрия Лактат, а для желудка все равно). Но непонятно сколько выпивать надо за тренировку.

Есть еще вроде как Регидрон - в принципе, тоже самое, что и Рингер, только концентрация ниже, и порошковый специально для растворения вводе и принятия во внутрь.

Так же пил всякие Powerrade и Gatorade, но, имхо, за счет PR, дорого да и консервантов много.

Как правильно восстанавливать жидкостный баланс в организме при таких нагрузках? Что пить и сколько?

Спасибо за советы.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Как живет звезда сериала «Бедная Настя» Анна Табанина Анна Табанина получила широкую известность благодаря своей роли в сериале «Бедная Настя». Её аристократическая внешность и ...
Дословный перевод «Лесного Царя» Гете. Кто так поздно скачет сквозь ветер и ночь? Это отец с ребенком. Он крепко прижал к себе мальчика, ребенку у отца покойно, ребенку у отца тепло. — Мой сын, что ты так робко прячешь лицо? — Отец, ты не видишь Лесного Царя? Лесного Царя в короне и с ...
И самое ужасное – мы все делаем так. Разбираемся вместе с экспертом, как не нужно стоять, сидеть и двигать лицом. А еще объясняет, зачем клеить пластыри на лицо на ночь и регулярно массировать брови. Позы и ...
Одной из главных астрономических тем 2019 – 2020 года стало необычное поведение Бетельгейзе. Красный сверхгигант начал стремительно терять блеск, потускнев почти в три раза. Затем его яркость вернулась к привычным значениям. Дальнейшие наблюдения звезды оказались осложнены тем, что в ...
Охуенная визуализация всего говна, которое в реальном времени летает вокруг Земли. http://stuffin.space ...