Восстановление жидкости при интенсивных кардио-тренировках

ru_healthlife — 16.06.2012 Приветствую!

Я занимаюсь сквошем. Это спорт с очень большими кардио и физическими нагрузками. Интенсивнее чем большой теннис и сравним с бадминтом.

За тренировку играю около 2 часов, иногда больше. Потею так, что футболку можно выжимать.

Для восстановления, врачи посоветовали Рингер. Это сложный раствор NaCl + Калий + Хлорид Кальция + Хлорид Магния. По факту физраствор. В аптеках продается как Рингер-Лактат для внутривенного введения (врачи опять же сказали, что рояли не играет, ибо чтобы в кровь вводить там Натрия Лактат, а для желудка все равно). Но непонятно сколько выпивать надо за тренировку.

Есть еще вроде как Регидрон - в принципе, тоже самое, что и Рингер, только концентрация ниже, и порошковый специально для растворения вводе и принятия во внутрь.

Так же пил всякие Powerrade и Gatorade, но, имхо, за счет PR, дорого да и консервантов много.

Как правильно восстанавливать жидкостный баланс в организме при таких нагрузках? Что пить и сколько?

Спасибо за советы.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив