ворк-аут для пресса

ru_healthlife — 18.08.2012 Добрый день! Я опять за советом. Ищу вот хороший и действенный ворк-аут для пресса. Из спортивного снаряжения дома только гантели, но занимаюсь самостоятельно регулярно и заставлять себя не приходится. Вес в общем-то достиг моего комфортного состояния, и форма состоялась такая, как хочу - подтянутого тела. Но вот живот... Красивый живот - мечта детства, и никогда его у меня не было.

Не рельефный особо, нет, но чтобы был абсолютно плоский. Пока что у меня "нижний" живот подтянулся, а "верхний" за ним последовать не хочет... И жирок если где мне и не нравится, то именно на "верхнем"животе. Так что, если есть какой "волшебный" ворк-аут, посоветуйте, плс! И смежный вопрос: у меня распорядок такой: бег 10 мин до спортплощадки, там подтягивания, отжимания и пр., потом 10 мин обратно, потом занятия с Джиллиан Майклз. сначала я умирала уже на середине занятия с Джиллиан, но теперь мне как-то его мало. думаю вот вклинить упражнения на пресс, только непонятно - куда: до всего, потом бег и др. или после Джиллиан или до неё?.. или чередовать по дням, скажем?.. (занимаюсь пока что каждый день) По поводу рациона: сижу на 3 кулаках и планирую ещё на них посидеть.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив