Весна пришла, весне дорогу

almakedonskij — 27.03.2024

Теперь можно с полной уверенностью утверждать, что на прошлой неделе в Волгоград наконец добралась весна. Загуляла как опытный трактирщик где-то, но всё же соизволила явить себя горожанам. А последние и рады, сразу высыпали аки подснежники на все известные доступные центральные локации, кои успели избавиться от снега и покрыться старой, доброй, родной пылюгой.

Кто о чём, а я планово продолжаю подготовку в питерскому старту, намеченному на конец июня. Тренер бдит, Леха не то чтобы мчит, но пытается оправдывать свою тягу к забегам. А тут еще нет-нет и начнется череда местных стартов. Будет проверка в полевых условиях.

2.


Четвёртая неделя: 18-24 марта
Понедельник
Отдых

Вторник
Кросс 10 км легко
Зал в 19:00 (ОФП)

Среда
Темповый бег
Хорошая суставная разминка
2 км легкий бег
И с ходу
8-10 км - 4:55/км
2 км легкий бег
Растяжка

3.


Четверг
Кросс 6 км легко
Растяжка
Зал в 19:00 (Йога)

Пятница
Кросс 10 км разговорный темп бега
Растяжка

Суббота
В 9:30 в парке на МК:
3 км разминка
динамика + СБУ
работы:
2 км по 4:35-40 / 2 мин трусца
4 по 1 км по 4:30 (каждый километр быстрее) / 2 мин трусца (4:29; 4:26, 4:25, 4:14)
3,5 км заминка (встретил беговую подругу, которая вышла уже несколько раз на пробежку после рождения дочки зимой).

4.


Воскресенье
Длительный кросс 18 км легко, просто постоять на ногах
Растяжка

Итоговый объем за неделю составил порядка 73,5 км. Удивительно, но пока без какого-то особого дискомфорта.
Бежим дальше!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив