Весенняя капель

almakedonskij — 21.03.2024

Шла третья подготовка к сезону. Мыши плакали-кололись и всё ждали прихода весны. А она всё не шла и не шла. На дворе уже 20-е числа марта, а весной только пахнуть начинает. Пахнуть. Дорожки только от снега начинают избавляться. Никакого романтизму, а сплошной производственный пофигизм выходит. Бежишь и страдаешь как бы ногу не подвернуть и на льдинке не поскользнуться.




Третья неделя: 4-10 марта

Понедельник
Отдых

Вторник
Кросс 10 км легко
Зал в 19:00 (ОФП)

Среда
Кросс 12 км - средний темп 5:00-5:15
Растяжка

Четверг
Кросс 6 км легко
Растяжка

Пятница
Кросс 10 км легко
Зал в 19:00 (йога)



Суббота
В 9:30 в парке на мамаевом размятым и готовым к работе:
3 км разминка
Динамика
СБУ
3 км по 4:40-45 / 3 минуты трусца
2 км по 4:30-35 / 3 минуты трусца
2 км по 4:30-35
3 км заминка



Воскресенье
Длительный кросс 16 км легко, просто постоять на ногах
Растяжка

Вуаля, и 70 км+ за неделю закрыты как минимум впервые с осени, а то и с прошлого мая.
Вроде все легко и бодро, но что-то стало беспокоить бедро левое в районе груши. По утрам нормально и во время бега, а как посидишь на работе пару часов и вставая идешь как поломанная кочерёга... Что ж такое-то?
Но надеюсь все скоро пройдет. До первого старта осталось 10 дней. Попробуем что будет на 15-ке контрольной скоростной.


P.s. ну и совсем забыл в прошлый рах закинуть сюда ролик с поздравлениями для лучшей половины нашего бегового клуба "Ultrrra" с праздником весны. Весь год готовились и записывали слова.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив