Весенняя капель
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
![Весенняя капель Весенняя капель](/images/main/vesennyaya-kapel-1c2e93.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/almakedonskij/9780796/712503/712503_900.jpg)
Шла третья подготовка к сезону. Мыши плакали-кололись и всё ждали прихода весны. А она всё не шла и не шла. На дворе уже 20-е числа марта, а весной только пахнуть начинает. Пахнуть. Дорожки только от снега начинают избавляться. Никакого романтизму, а сплошной производственный пофигизм выходит. Бежишь и страдаешь как бы ногу не подвернуть и на льдинке не поскользнуться.
![Весенняя капель Весенняя капель](/images/main/vesennyaya-kapel-8197be.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/almakedonskij/9780796/712815/712815_900.jpg)
Третья неделя: 4-10 марта
Понедельник
Отдых
Вторник
Кросс 10 км легко
Зал в 19:00 (ОФП)
Среда
Кросс 12 км - средний темп 5:00-5:15
Растяжка
Четверг
Кросс 6 км легко
Растяжка
Пятница
Кросс 10 км легко
Зал в 19:00 (йога)
![Весенняя капель Весенняя капель](/images/main/vesennyaya-kapel-341817.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/almakedonskij/9780796/713398/713398_800.jpg)
Суббота
В 9:30 в парке на мамаевом размятым и готовым к работе:
3 км разминка
Динамика
СБУ
3 км по 4:40-45 / 3 минуты трусца
2 км по 4:30-35 / 3 минуты трусца
2 км по 4:30-35
3 км заминка
![Весенняя капель Весенняя капель](/images/main/vesennyaya-kapel-2a97b0.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/almakedonskij/9780796/713188/713188_900.jpg)
Воскресенье
Длительный кросс 16 км легко, просто постоять на ногах
Растяжка
Вуаля, и 70 км+ за неделю закрыты как минимум впервые с осени, а то и с прошлого мая.
Вроде все легко и бодро, но что-то стало беспокоить бедро левое в районе груши. По утрам нормально и во время бега, а как посидишь на работе пару часов и вставая идешь как поломанная кочерёга... Что ж такое-то?
Но надеюсь все скоро пройдет. До первого старта осталось 10 дней. Попробуем что будет на 15-ке контрольной скоростной.
P.s. ну и совсем забыл в прошлый рах закинуть сюда ролик с поздравлениями для лучшей половины нашего бегового клуба "Ultrrra" с праздником весны. Весь год готовились и записывали слова.
|
</> |