13 июля 
Признаки хорошего любовника 
Полезность орехов для организма. 
Завтрак. 
Прогулки по Роттердаму, часть четвертая, офигительная. 
Платье-кольчуга 
Госдума бросила Байкал под топор. 
Вскрывая названия календарных месяцев
17.03.2024 —
Музыкальное воскресенье: Глава 54
Весенняя капель
almakedonskij — 21.03.2024
Шла третья подготовка к сезону. Мыши плакали-кололись и всё ждали прихода весны. А она всё не шла и не шла. На дворе уже 20-е числа марта, а весной только пахнуть начинает. Пахнуть. Дорожки только от снега начинают избавляться. Никакого романтизму, а сплошной производственный пофигизм выходит. Бежишь и страдаешь как бы ногу не подвернуть и на льдинке не поскользнуться.
Третья неделя: 4-10 марта
Понедельник
Отдых
Вторник
Кросс 10 км легко
Зал в 19:00 (ОФП)
Среда
Кросс 12 км - средний темп 5:00-5:15
Растяжка
Четверг
Кросс 6 км легко
Растяжка
Пятница
Кросс 10 км легко
Зал в 19:00 (йога)
Суббота
В 9:30 в парке на мамаевом размятым и готовым к работе:
3 км разминка
Динамика
СБУ
3 км по 4:40-45 / 3 минуты трусца
2 км по 4:30-35 / 3 минуты трусца
2 км по 4:30-35
3 км заминка
Воскресенье
Длительный кросс 16 км легко, просто постоять на ногах
Растяжка
Вуаля, и 70 км+ за неделю закрыты как минимум впервые с осени, а то и с прошлого мая.
Вроде все легко и бодро, но что-то стало беспокоить бедро левое в районе груши. По утрам нормально и во время бега, а как посидишь на работе пару часов и вставая идешь как поломанная кочерёга... Что ж такое-то?
Но надеюсь все скоро пройдет. До первого старта осталось 10 дней. Попробуем что будет на 15-ке контрольной скоростной.
P.s. ну и совсем забыл в прошлый рах закинуть сюда ролик с поздравлениями для лучшей половины нашего бегового клуба "Ultrrra" с праздником весны. Весь год готовились и записывали слова.
Сохранено
|
|
</> |
Весенняя капель
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
14.03.2024 —
Весна опять стучится
Архив записей в блогах:
Дочка написала эссе, 10 лет скоро. Давно не писали эссе, я думала, будет тяжело. Мы всегда сначала обсуждаем тему, а потом пишем, за ужином обсудили, и за 15 мин ребенок всё написал. Оказалось, не зря я ей с малолетства насаждала навыки такого структурного мышления и постоянно их устно и ...
Удивительно, но в последние полвека реальный прогресс технологий наблюдается только в области нанотехнологий, телекоммуникаций и искусственного интеллекта. И хотя эти самые ...
Насмотрелся я на всякие эти новомодные болгарки на батарейках да гайковёрты. Последний чтобы самому колёсики перекидывать и не ездить по шиномонтажкам. Но чёта по отзывам часто пишут, что мощи не хватает и вместо гайки будет крутиться сам гайковёрт и его оператор вместе с ним. Воопщем ...
В Киеве 16 и 17 декабря 2013 года прошла открытая неполитическая дискуссия “Перспективы экономического развития Украины в контексте интеграционных процессов”. В конференции, организованной новостным агентством “Харьков” совместно с Европейским институтом политической культуры в ...
После чертова лета-2010 – аномально теплая осень. Теперь ледяные дожди, ночью слышно, как ломаются и падают ветки. Весной жди еще чего-нибудь. А если летом опять пожары начнутся, что предпримете? Может, кооперироваться и снимать на паях дачи и ...
