­
­

"Умная" аэробика.

топ 100 блогов miss_tramell02.04.2012 Много лет я совершала одну и ту же ошибку на беговой дорожке: резко начинала бежать и резко останавливалась, когда тренировка была закончена.

Такую тренировку организм воспринимает как стресс. Эффективность ее минимальна. В тренировку нужно мягко входить и мягко из нее выходить, тогда организм будет давать на нее правильный отклик.

Встали на дорожку после силовой? Не бегите сразу, повышайте скорость постепенно. Профессионалу, чтобы войти в тренировку, нужно минут 5, ваша "загрузка", следовательно, должна быть больше.

Если вы не хотите на беговой тренировать сердечную мышцу, а хотите, скажем, похудеть, ваша скорость должна быть той, при которой вы сможете параллельно разговаривать по телефону, не задыхаясь. Будете бежать быстрее -- ваша аэробика превратится в тренировку сердечной мышцы.

К чему это я?

Ах, да: тренироваться нужно с умом, а не оголтелыми дебилами, работающими на обогрев зала.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Собственно думаю на следующее лето увезти миник на дачу, буду ставить тарелку с ресивером для тырнета......вобщем не силен и говорят обычно в PCI (есть ли usb приблуда?) ставят ресивер или как там его, декодер, хрен его вобщем знает. Подскажите у кого ...
Лучшие посты в сообществе picturehistory за 2 декабря: Вечеринка с ипритом Интересные и редкие ретро-фотографии Выпрыгнуть без парашюта на высоте 5500 метров и остаться в живых! Легендарный реквизит "Мосфильма", ставший рекордсменом съёмок 301 человек погиб в ...
Стейблкоины: Откройте Новые Финансовые Возможности Криптовалюта рассматривается как высокорисковый актив со сложной природой. Однако стейблкоины, которые являются особым видом криптовалюты, предлагают стабильность и надежность. Эти активы связаны с реальными активами, такими ...
Лень - это самый важный компонент защитных сил организма... ...
Чтобы понять, почему я отвечаю на эту анкету, начну сразу с 25-го вопроса. 25. Я благодарна ЖЖ за то, что... почти все позитивные изменения в моей жизни за последние 10 лет были прямо или косвенно связаны с ЖЖ. Переезд, новые сферы деятельности,  путешествия, написанные книги, ...