"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!!
_____________________
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

Arnusha

Предыдущие записи блогера :

12.02.2011 — ГОД ЗА 40 СЕКУНД***

12.02.2011 — Антистресс.

12.02.2011 — Полезная информация.

12.02.2011 — Чудеса природы.

12.02.2011 — Вcе Биографии...

11.02.2011 — Может кому пригодится..

11.02.2011 — Трюфели с хересом

09.02.2011 — Пирожное "Ракушка"

09.02.2011 — DJ Bobo & Sandra

09.02.2011 — История шахмат.

Архив записей в блогах:

Детская мебель

Взгляните, какая сейчас есть красивая детская мебель . Когда я была маленькой, нам об этом и мечтать не приходилось. Мебель, конечно, тоже была милой, веселого цвета, подходящей под рост ребенка, но простая. И в основном были столы и стульчики с ...

Лев Вершинин и 2014 год: Часть вторая. Деньги - не главное

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ Дзыговбродский Дмитрий Скажу честно. Изначально, осенью 2014 года я ошибся. Я думал, что Вершинин и Анпилогов всё это делают только из-за денег. Как говорил Остап Бендер, «бескорыстно любят деньги». Тем более, что Вершинин так любит сверкать своей осведомлённость ...

Рацпредложение

Профессор Московской духовной академии протодиакон Андрей Кураев надеется, что РПЦ все же решится однажды объединить Рождество и Новый год. Об этом сообщает "Интерфакс" со ссылкой на интервью "Эху Москвы". Вот именно не перенести на новый стиль, ...

бухло дома

вот есть 6л емкость. есть 2кг риса. рис аккуратно обеззараживаем зверски, кладем в емкость. добавляем около 4кг воды, единицы г ферментов и дрожжей. итого, из 2кг риса получается 1кг спирта плюс 1кг углекислого газа. газ улетучивается, спирт остается. итого, из 6кг итого улетучевается ...

Я — русский! Спасибо, Господи!

Я — русский! Спасибо, Господи! Я — поле. Бабушкин крест. Я — избы Рязанской области. Я — синь подпирающий лес. Я — русский! По самое горлышко. Во веки веков. Насквозь. Я — лебедя белого перышко. Я — воина павшего кость. Какие б ни выпали горести, Всем бедам хриплю ...

"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

Оставить комментарий

Популярные посты: