Программы для создания изображений: как выбрать инструмент под конкретную задачу
10.08.2012 —
Спина-плечи
Скромные результаты
ru_healthlife — 10.08.2012
Добрый день, уважаемые сообщники!Решилась вынести на ваш суд свои скромные результаты.
Краткая предыстория. Началось все с того, что 4 года назад я переехала в Москву на работу, будучи в очень неплохой форме. Но потом начался безвылазный офис, обжиралово, полное отсутствие спорта и первый цикл гормонов. Итог - все болит, +10кг за 4 месяца, потеря мышц и полный упадок сил. Увы, долгое время по ряду причин я не занималась спортом и сильно запустилась.
А в декабре 2011 френдесса из ЖЖ инициировала восьмимесячный fitness challenge, в рамках которого всем участникам предлагалось поставить себе цели и еженедельно отписываться в ЖЖ о процессе их достижения. Я решила поучаствовать, и на этой неделе мы подвели итоги. Так вышло, что до финиша мы дошли вдвоем, но даже присутствие одного единомышленника очень мотивировало. Кроме того, из одного из комментариев к ее постам я узнала о существовании сообщества ru_healthlife, изучение которого во многом перевернуло мои представления о ЗОЖ. Так что, за время челленджа многие из поставленных целей и, конечно же, пути их достижения были существенно пересмотрены.
Вот что имеем по весово-сантиметровым показателям при росте 157 см:
ВЕС было 57 кг - стало 50 кг
ИМТ было 22,3 - стало 20,4
% ЖИРА было 28,6 - стало 18,2
СКУДНАЯ МАССА ТЕЛА было 39 кг - стало 41,2 кг
ТАЛИЯ было 69 см - стало 59,5 см
БЕДРА было 97 см - стало 89 см
СИСЬКИ было 88 см - стало 82 см (ну что ж, как говорится, нет сисек - нет проблем :))
Чисто внешне это было так:
[Было]
А стало так:
[Стало]
Я довольно много работала на верхнюю часть тела на групповых занятиях и продолжаю сейчас в зале. Визуально мой верх довольно ощутимо "подсох", оформился рельеф. Силы тоже прибавилось, я это почувствовала как на группах, так и в зале. Выглядит это так:
[Ручонки]
Собственно, наибольшее влияние на изменения во внешнем виде оказали последние 2,5 месяца, в которые я усердно посещала тренажерный зал, занимаясь по программе для новичков. Я пока что в самом начале пути, но результатами поделюсь.
ПРИСЕД (3 подхода по 15 повторений) было 25 кг - стало 40
РУМЫНКА (3 подхода по 15 повторений) было 17 кг - стало 40
ЖИМ ЛЕЖА (3 подхода по 15 повторений) было 10 кг (жим гантелей) - стало 25 (штанга)
ТЯГА К ПОЯСУ (3 подхода по 15 повторений) было 15 кг - стало 30
ПОДТЯГИВАНИЯ (в гравитроне, -50lb) было 5 - стало 20
ОТЖИМАНИЯ было 3 - стало 20
Ну и как бы между делом осуществилась моя давнишняя мечта - стать инструктором по фитнесу :) Этой весной я отучилась в FPA на инструктора групповых программ, а со следующей недели приступлю к изучению курса "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу" в той же FPA. Признаюсь честно, меня еще никогда в жизни так не перло от учебы. Мне было (и до сих пор) интересно абсолютно все, я читаю литературу взахлеб, перелопачиваю профессиональные сообщества (спасибо огромное
ru_healthlife за
промывку мозгов) и тащусь! Огромное спасибо Дмитрию Геннадиевичу
Калашникову 
kalashnikovdmза то, что он
такой потрясающий педагог, горящий своим делом и зажигающий
окружающих. Я прям жду-не дождусь, когда же снова начну посещать
его лекции, и очень рада тому, что у меня еще раз появилась такая
возможность. В общем, моя жизнь сделала очередной виток, и сейчас я себя чувствую абсолютно счастливой и готовой к новым свершениям. Откровенно говоря, приличный внешний вид и неплохое самочувствие, которых удалось достичь за эти 8 месяцев - огромное тому подспорье. но это, конечно же, не предел и не конец, а только самое начало.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Предыдущие записи блогера :
09.08.2012 —
Подготовка к соревнованиям
09.08.2012 —
Ходьба как альтернатива тренировке?
09.08.2012 —
Помогите с программой похудения
09.08.2012 —
Три кулака-худею слишком быстро?
08.08.2012 —
Необходима коррекция программы похудения
08.08.2012 —
Помогает ли корректор осанки?
08.08.2012 —
Приглашаю на тренажерный холивар.
08.08.2012 —
Расход калорий разными частями тела в покое
Архив записей в блогах:
Видео больше года, решил выложить. ВАЗ Largus. Было меньше месяца как получил кат. B, влетел в гололед на повороте. Начался занос, опыта выхода из заноса не было. Развернуло, вынесло в кювет и кувырок. Четыре человека в машине, отделались легким испугом. Достали лесовозом из кювета, п ...
Президент России решил в Саудовской Аравии шейхов навестить. Все прошло классно. Самолеты в небе летали и рисовали флаг России, всадники вокруг кортежа скакали, пушки стреляли, соглашения подписывались, подарки дарились окуительные. Два момента немного праздник жизни подпортили. Оркестр ...
Очень забавно наблюдать за реакцией публики на возможную кандидатуру К.Собчак ны выборах. Ну, с поклонниками национального лидера, не давшего супостатам унизить Россию, понятно – они уверены в дальнейших победах, а над всякими шавками и сучками можно только посмеяться. Но что ...
С началом войны Сталин в основном работал в Кремле, но довольно часто выезжал на фронт. Сейчас уже мало кто знает о том, что Верховный главнокомандующий Иосиф Виссарионович Сталин выезжал на фронт и бывал на передовой. Чтобы принимать в такой ситуации верные решения, Сталину ...
Флиртуй мовою.... ...
