силовые упражнения для женщин

ru_healthlife — 31.03.2013 Здравствуйте!
Помогите мне, пожалуйста, разобраться, какие силовые упражнения мне, девушке, делать не стоит. Насколько я понимаю, женщины и мужчины тренируются по-разному, и в связи с этим я запуталась, что делать, а что нет. Например, грудь: разведение гантелей на скамье с наклоном вверх. Меня смущет задействованность трапеций.



А также жим гантелей на скамье с наклоном вниз:



Упражнение на спину - тяга верхнего блока за голову - на широчайшие мышцы спины, конкретно - большая круглая мышца. Не хочу раскачать широчайшие мышцы спины и заполучить "крылья".



Еще вопрос, чем отличаются сведение в кроссовере через верхние блоки и сведение в кроссовере через нижние блоки?

Вопрос про плечи:
Подъем штанги вперед перед собой, попеременный жим гантелей с поворотами запястий и подъем гантелей над головой через стороны - пасширяют ли они плечи? Мне это ни к чему.
Вертикальная тяга обратным хватом, придает торсу атлетическую V-форму, тоже мне не нужна такая форма торча )
Какие тогда упражнения на спигу стоит делать?

Какие еще есть "мужские" упражнения, которые девушке-некультуристке не стоит выполнять?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив