Начинающийся артроз...

ru_healthlife — 28.03.2013 Добила свои коленки и посетила наконец-то врача - хирурга (из районной п-ки).
Говорит начинающийся артроз (( Собственно можно было предположить это по болезненно скрюченным суставам пальцев после беременности и родов почти 3 года назад...
Врач сказал, что может вообще прийдется завязать с залом, и этим он меня сильно огорчил.
Во-первых мне очень нравится заниматься силовыми, во-вторых - а как же моя не доведенная еще до нужной мне кондиции форма, в третьих - прощай круглая попа-персик???
Назначил мне уколы, таблетки и компрессы.

Ну и по диагнозу - неужели артроз это "приговор", можно ли это победить и продолжить заниматься?
Я не преследую целей приседать с огромными весами, или выступать на соревнованиях, но мне важно добиться упругого подтянутого тела.
Выпады и прочие "коленные" я не делаю уже давно, т.к. после них ноют и болят колени(даже если без веса), присед 50 кг 3х10 дается более-менее (а это почти мой собственный вес). сейчас колени добил присед 60кг.

Неделю-другую, пока лечусь, я сейчас воздержусь от нагрузок на колени... А даль что?
Понятно, что попу и бицепс бедра, наверное, можно растить и другими методами: ягодичные мостики, гудморнинг, обе гиперэкстензии, подъемы ног вверх с утяжелителями из положения "на четвереньках"... что еще??? А как нагрузить квадры, что бы нагрузка была симетричной и они не отставали в развитии? Может приседать сильно не доседая? Ведь жим ногами платформы ввех для коленей не рекомендуется... Разгибания на квадрцепс на тренажере?
А я еще планировала начать пробежки по утрам...
Посоветуйте, порекомендуйте, кто что знает.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив