Как ударить по верхам?

ru_healthlife — 21.03.2013 Всем привет. Наверное мне требуется помощь сообщества, раз я хочу выложить свои фото
2009, 60 кг
декабрь 2011, 76 кг.

декабрь 2012, 71 кг.

март 2013, 69 кг.


Девочка у нас на работе на диете одного француза (дабы не сочли за рекламу) за месяц похудела на 11 кг (с 70 до 59). Я на подсчете калорий и тренировках в зале 5 раз в неделю - на 3-4 кг. Да, я знаю, что вес - не показатель. Да, я стала спокойно влезать в добеременные брюки размера 46/48. С низом проблем нет. Проблема с верхом. Руки и спина - там, как мне кажется, скопился весь основной запас жира, который никак не сгоняется. Воду пью, веду дневник питания с суточным распределением БЖУ, стараюсь съедать до 1200 калорий. Тренировки: пн, ср, пт - силовые с чередованием верх и низ, вт и чт - кардио (30 мин. 6,5 км/час по дорожке на интервальной программе). Слышала, что чтобы руки похудели надо делать упор на повторы с легким весом. Так ли это? И как уже научиться подтягиваться??? Даже на пол-подтягивания не дотягиваю. Отжимаюсь (как надо) 3х10. Заранее спасибо. За фотки строго не судите, понимаю, что не айс в общепринятом смысле, но для меня это результат!

PS: 2 последние фотки перезалила :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив