Пульс при беге.
ru_healthlife — 19.03.2013 Всем привет! Написала пост у себя в жж, но потом поняв, что ай хэв сам проблемз, решила запостить сюда.Думаю, что мои ТТХ здесь не нужны. Возраст - без 4 месяцев 30 лет. То есть я считаю, что уже тридцать. Проблем со здоровьем нет. Только незначительная гипотония, которая при наличии кофе в моей жизни исчезает.
Так вот, вчера я открыла сезон бега!
Бегала не абы как, а по науке - с двумя важными штуковинами:
1) программкой Nike+Running с GPS-сопровождением, счетчиком калорий и комментариями (ну типа где набор высоты, пауза или я просто молодец - все она говорит);
2) часами-пульсометром, которые получают сигнал от нагрудного ремня и показывают пульс - максимальный, средний и текущий, сгоревшие калории и ...жЫр))).
Что хочу сказать, вот посмотрите скриншот окончания тренировки, тут время, калории и круги.:
Первая после зимы пробежка была отличной. Ни в боку не закололо, ни одышки, ни колени-голени не капризничали. Все по науке и по кайфу!
Но потом поняла, что совсем не по науке, а кайф относительный. Есть два НО!
1) ПУЛЬС! Жиросжигательный диапазон для меня- 135-145 уд./мин, как я понимаю. Но у меня пульс 130-135 держится при быстрой ходьбе (6,5 км/ч), а если начинается бег трусцой, то получается вот что:
Текущий 155, а максимальный (в верхнем левом углу циферблата) - 178!!! 178! Но одышки нет, дискомфорта тоже!!! Жир сжигаться не будет, а только развивается выносливость. А мне это надо? На длинные дистанции выносливость у меня высокой степени: привычка со школьных походов и 5-часовых прогулок с коляской дали свое.
Я потом остановилась и пошла пешком, а часы показали средний пульс всей тренировки - 158 (правый верхний угол циферблата). Что мне делать, дорогие знатоки, - ходить пешком или бегать с пульсом 150-160??!
Второе НО - это сгоревшие калории. Айфон показывает, что сгорело 250 ккал, а часы показали, что 400 ккал. Интересно, почему такое несоответствие. Потому что пульс был превышен, и часы показали правду, а Найк+ в телефоне среднестатистическое? И где правдивее?
Вот трек, как я побегала вчера :)
|
</> |
https://bit.ly/2NkCkVi
Авто заработок от 5800 рублей в сутки
Гарантия возврата денег.