Система управления проектами: отечественные приложения для задач
29.03.2013 —
На правах пятницы
Очень нужна помощь
ru_healthlife — 29.03.2013
Не знаю во время или нет, но Я ждать не могу. Мне очень нужна
толщь разобраться в питании и физ. нагрузки для себя не очень
любимой:)
Поехали
1. 24/ 176/ 122,6/47,6%
2. Тип телосложения гиперстеник
3. Тип фигуры (для женщин)прямоугольник-яблоко
4. Замеры тела
5. Дневник питания минимум за 7 дней
С питанием у меня дела так. С 24 января 2 недели калораж 900-1000
кал. Потом коридор 1200-1300 кал. Сейчас что-то мне в голову влезла
книга Ковалькова, так я 2 недели на отрубях, яблоках и кедровых
орехах, вечером салат. В связи с постом белковая еда отошла. Раз в
неделю давала себе загрузку на 1700 кал
Б97,5 Ж14 У195 ( так должно быть по формуле, но на деле сколько я
не знаю). Приготовление пищи на пару, в духовке.
6. Полностью программу тренировок и отдыха с реальными весами и
повторениями (все дни недели)
Все программы тренировок домашнии. Утром yoga минут по 30-40. +
15-20 мин ходьба по лестнице.
2 раза в неделю силовая. ( ха, если так можно её назвать) которая
включает в себя, присед со штангой ( наверно кг 12-15, тк к
арматуре прикручены гантели по 5 кг) для меня вес маленький, но
утяжелить нечем;(, становая тяга, наклонов в сторону со штангой,
подьему на носочки со штангой, приведение рук в груди, отведение в
верх плюс на пресс ( разные упражнения). Все по 3-4 подхода 12-20(
где на пресс) повторений. 3 раза в неделю пилатес по 40 мин, 2 раза
в неделю бассейн с ребенком ( он держится за шею, а я с ним
плаваю).
7. Фотографии желаемого тела
Таких фото нет. Так я желаю свое тело спортивное, стройное и в
тонусе:)
8. Проблемы со здоровьем (хронические и новые)
Гипотериоз
9. Цели тренировок вообще и данного цикла в частности
Похудеть
10. Текущая ежедневная активность: что, сколько и насколько
регулярно (нам необходимо понимать ваш фактор адаптивности к
нагрузке)
Написано выше.
11. Опыт тренировок, занятий спортом, хобби и и.д. (можно понять -
какой паттерн движения сформирован, например, с детства)
Спортом с детства занимаюсь сначала синхронное плавание год-
полтора ( выперли из-за лишнего веса, но на какой-то там разряд
сдала) дальше спортивное плавание, прыжки в воду, конькобежный
спорт, снова в плавание вернулась, дальше водное поло ( каждый
спорт по году-два). А потом институт и все бросила, времени не
было.
Мне очень нужна помощь, чтоб разобраться в питании и а самое
главное нагрузках. Не больше привлекает работы с весами, нежели с
собственным весом. Но, пока живу в деревни, нет возможности ходить
в клуб:(
Буду рада советам и критики
Posted via LiveJournal app for iPad.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
29.03.2013 —
Пятничная оргия: долой стеснения и стыд!
28.03.2013 —
Начинающийся артроз...
27.03.2013 —
За что воюем?
27.03.2013 —
C чего начать
26.03.2013 —
Пост леденящего ужаса - 2
25.03.2013 —
Hypertrophy II, Workout A, Dip
23.03.2013 —
новичок интересуется
Архив записей в блогах:
1) 17 августа, в понедельник (на следующий день после завершения самых массовых уличных акций в РБ), в Киеве состоялось совещание глав военных разведок стран «Люблинского треугольника» - Украины, Польши и Литвы.
С высокой вероятностью в совещании принимали участие «широко ...
Клим Жуков и Кристина Егорова разбирают исторический эпос «Клеопатра» (1963). Кинематографическая поэма посвящена знаменитой царице Египта – женщине готовой на всё ради сохранения величия своего народа. Будучи изгнанной из дворца своим ревнивым братом, она восстанавливает свой титул ...
А будете ли вы, дорогие сочувствующие фк-маньяки, просыпаться сегодня в 1.30 посмотреть Мишу и в 5.30 - Макса? Меня муж придушит. Он и так считает, что на льду можно только в хоккей играть, а если я его еще будить буду по ночам, совсем не поймет ...
Взято отсюда: https://t.me/real_cultras
А помните было такое «Макс Фрай»? Оранжевые книжки паршивого качества для психонавтов, которые читали в метро конца 90-х тогдашние альтушки, не потянувшие Кастанеду. С тех пор семейный подряд из Одессы успел развалиться. Муж Игорь Степин ...
На одном литературном ресурсе объявили конкурс "Новогоднее чудо".
Народ начал потихоньку выкладывать свои работы.
Читаю их и понимаю, что почти у всех чудо - это встретить мужчину или женщину.
И даже не того самого, ту самую из ребра выпиленную, а просто живого ...
