РАСЧЕТ КБЖУ
ru_healthlife — 06.09.2012
Уважаемые сообщники, прошу совета .Решила опробовать новый подход ,завести дневник упражнений на сайте и попробовать считать бжу.
Раньше никогда этим не заморачивалась и так худела, но решила попробовать, вдруг результаты будут лучше.. Коридор и бжу считались с помощью сайтов. Коридор калорий от 1411 до 1761.Б 106-154, Ж 23.5-39Уг 159 -220.
И тут я открыла для себя удивительную проблему, мне невозможно вписаться в норму жиров в день никак , если я ем по чайной ложке масла ( оливкового или другого растительного, не говоря уже о двух ) Я ими заправляю овощные салаты с бальзамиком . Получается надо совсем отказаться от масла????? А как же витамины, кожа и прочее. Худеть мои салатики мне никогда не мешали.
Да калории можно отработать в зале, но жиры у меня в зашкаливают выше рассчитанной нормы ,с учетом тренировок, всего лишь с одной ложкой оливкового масла, одной! получается в день 90 г ,а это уже в два раза выше нормы. Что делать, отказаться от масла совсем???? Сегодня разговаривала со своим тренером, он говорит это бред, без жиров нельзя, но как соблюсти норму???
В общем и целом у меня образовалось два вопроса по БЖУ ( тапками не кидайтесь посты я читаю, ничего не нашла):
- Что делать с нормой жиров в день ? Не есть масла совсем? Или сайт мне неправильно расчитал норму?
- Второй вопрос возник из постоянного чтения постов тут, точнее из того, что можно есть что угодно в пределах БЖУ, хоть торты ,хоть бутерброды . Т.е есть то можно конечно все ,как и худеть с виски колы ,но причем тут тогда ЗОЖ?? Очень часто вижу тут подобные ответы, но простите это как ?-сожрал кусок торта вместо нормальной пищи и сиди голодай? Конечно наверное, для тех у кого коридор до 3000 ккал, можно и майонез есть, а у девушек чаще всего коридор до 1800 -2000 ккал и если нам , что бы скушать тот же бутерброд или тортик , придется пожертвовать двух полноценных приемов пищи и где же тут ЗОЖ , это не питание ,а простите так… та же голодная участь, поел раз- два в день ( образно), поголодал до утра .Тут масло не знаешь куда приписать .Я уж не говорю про полезные витамины и микроэлементы, которые должны быть в пище. Так может нельзя все таки есть что угодно, если даже полезные продукты так зашкаливают по жирам? Не голодать же потом весь день.
P/S : СПАСИБО ВСЕМ ОГРОМНОЕ ЗА ОТВЕТЫ, УЖЕ ПОНЯЛА ЧТО САЙТ РАСЧЕТОВ ЛЕВЫЙ СКОРЕЕ ВСЕГО ( БУДУ МЕНЯТЬ И ВСЕ ПЕРЕСЧИТЫВАТЬ! УФ ОТЛЕГЛО ОТ СЕРДЦА)))
AML проверка криптовалют в 2025 году: как защитить активы от рисков и обеспечить безопасность транзакций 
Валерия Пришвина "Наш дом" 
Тегеранская конференция 1943 года – переговоры о судьбе мира. 
Чему смеялись 90 лет назад. Самая ценная деталь 
«А отец и говорит мне: Идиот, МЫ уже живём при коммунизме» 
Полку бронесараев прибыло! 
«Мать 20 лет назад просила отдать сестре квартиру, но я считаю, что трешка для 
Красоты в ленту - "вИсокое искусство боксарта" 
Биоинженерные сосуды: революция в лечении сосудистых травм 
