После первого занятия с тренером. Степень болевых ощущений при восстановлении.

ru_healthlife — 06.11.2013 Приветствую!

Раньше занимался дома сам (гантели и отжимания), решил попробовать заниматься в спортзале с тренером.
После первого занятия ощущения следующие:
- во время тренировки сложно, но сделал все что от меня просили
- сразу после тренировки ощущения "на бодряке"
- спустя 3 часа, появилось чувство усталости (уже дома).
- спустя 24 часа стали заметны первые болевые ощущения в мышцах.
- спустя 48 часов болели почти все группы мышц которые участвовали в тренировках и очень сильно (причем даже в спокойном состоянии).
- сейчас прошло уже 67 часов с момента тренировки, до сих пор не могу поднять руки нормально, веду себя как инвалид - последние два дня, спать нормально тоже не мог. При этом через боль старался разминать мышцы, принимал горячие ванны.

Мне 29 лет, вес 85кг (скинул в этом году 10кг) при росте 188.
Летом отжимался 10 раз, дошел до 45-50 раз без нагрузки и до 10-12 раз при нагрузке в 20 кг.
Гантелями занимаюсь относительно давно но не регулярно, дошел с 5 до 16.5 кг .
Пресс иногда с блином 10 кг качал, но чаще просто так.

Суть в том, что я был знаком с болью после занятий дома. Почти каждый раз через день болели мышцы когда занимался (делал до отказа всегда). Но в этот раз просто ужас какой то - несколько дней как инвалид хожу.
Расскажите как было у вас после первого занятия, просто хочу понять - не нанес ли я вред своему организму.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив