подготовка к марафону

ru_healthlife — 30.10.2012 Доброго всем дня!

Я запуталась, помогите распутаться, пожалуйста.

Есть я, 25 лет, 173 рост, 67 вес, 28,5% жир на данный момент.

Долго и упорно занималась в зале с тренером. Была цель: скинуть 3 кг. С марта скинула, к маю набрала, потом скинула, в общем, все вес ездил в разные стороны из-за проблем с питанием и недостаточной мотивации. С середины сентября решила забить на все и сначала привести свои мозги в хоть какую-то адекватность. Привела, теперь начинаю все сначала.

Итак, у меня есть цель: 7 апреля пробежать марафон. Есть беговая программа, сейчас бегаю 12 спокойно, так что с этим проблем быть не должно.
Но! Подготовка к марафону - это не только беговые, но и работа в зале.
Мне явно надо сбросить вес, чтобы было легче бегать, и явно надо набрать мышц, чтобы тело лучше работало на пробежках.

Вопрос: я правильно понимаю, что я сначала худею, а потом набираю? Параллельно это не возможно, следуя заповедям сообщества, да? Мне надо знать, какую задачу ставить тренеру. Я знаю как, но я не уверена в последовательности действий.

Или все вообще не так?

Спасибо!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив