Почему весь день хочется спать?

gal_an — 20.05.2020 Замечаю за собой, что сколько бы я не проспала ночью, днём всё равно хочется спать.
Глаза просто закрываются.
Спасаюсь крепким чаем.
Или сдаюсь и ложусь прикорнуть на полчасика.
Раньше за собой такого не замечала.



Поговорила со своими знакомыми и оказалось, что почти у всех такая проблема, все удивляются, что стали больше спать. Тогда я решила поглубже "закопаться" в эту тему и вот что узнала.

Оказывается, сонливость скорее всего вызвана постоянным стрессом из-за эпидемии и всего с ней связанного.
Хронический стресс - штука совсем не безобидная. И он ещё аукнется многим людям после того , как всё это закончится.

Врачи говорят, что последствия могут остаться на всю жизнь и будут проявляться в нарушениях сна, тревожности и прочих проблемах со здоровьем.

Свою лепту вносит и малоподвижный образ жизни. Сейчас у большинства людей ограничена возможность получать достаточную физическую нагрузку. Люди 65+, вообще, вынуждены сидеть в четырёх стенах, не видя свежего воздуха. Это тоже ведёт к нарушениям ритма сна и бодрствования.

И, как это ни очевидно, на сонливость очень влияет отсутствие свежего воздуха, пониженное содержание кислорода. Если вы редко проветриваете помещение, организм реагирует на недостаток кислорода желанием впасть в спячку.

И ещё, сонливость вызывает дефицит витамина D, что не удивительно, если мы не видим солнца.


Что мы можем сделать, чтобы бороться с постоянной сонливостью?

- Поменьше стресса. Не читать и не смотреть всякие пугающие новости, не накручивать себя страшилками про чипирование и заговоры.

- Двигаться! Ходить. Можно пройти в магазин или аптеку "длинной дорогой" по безлюдным улочкам и получить хоть какую-то минимальную физическую нагрузку. Кстати, в сам магазин можно даже не заходить.)

- Проветривать комнату и квартиру. Не просто открыть форточку, а распахнуть окно. Да, сейчас холодно. Но двадцать минут три раза в день можно и потерпеть.
Выходить на балкон, по возможности уезжать на дачу, у кого она есть.

- Принимать витамин D в виде капсул, таблеток и пр. Почаще выходить на солнышко, чтобы организм начал восполнять дефицит этого витамина.

Вот и всё. Будьте здоровы и берегите себя.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив