рейтинг блогов

Почему весь день хочется спать?

топ 100 блогов gal_an20.05.2020 Замечаю за собой, что сколько бы я не проспала ночью, днём всё равно хочется спать.
Глаза просто закрываются.
Спасаюсь крепким чаем.
Или сдаюсь и ложусь прикорнуть на полчасика.
Раньше за собой такого не замечала.

Почему весь день хочется спать?

Поговорила со своими знакомыми и оказалось, что почти у всех такая проблема, все удивляются, что стали больше спать. Тогда я решила поглубже "закопаться" в эту тему и вот что узнала.

Оказывается, сонливость скорее всего вызвана постоянным стрессом из-за эпидемии и всего с ней связанного.
Хронический стресс - штука совсем не безобидная. И он ещё аукнется многим людям после того , как всё это закончится.

Врачи говорят, что последствия могут остаться на всю жизнь и будут проявляться в нарушениях сна, тревожности и прочих проблемах со здоровьем.

Свою лепту вносит и малоподвижный образ жизни. Сейчас у большинства людей ограничена возможность получать достаточную физическую нагрузку. Люди 65+, вообще, вынуждены сидеть в четырёх стенах, не видя свежего воздуха. Это тоже ведёт к нарушениям ритма сна и бодрствования.

И, как это ни очевидно, на сонливость очень влияет отсутствие свежего воздуха, пониженное содержание кислорода. Если вы редко проветриваете помещение, организм реагирует на недостаток кислорода желанием впасть в спячку.

И ещё, сонливость вызывает дефицит витамина D, что не удивительно, если мы не видим солнца.


Что мы можем сделать, чтобы бороться с постоянной сонливостью?

- Поменьше стресса. Не читать и не смотреть всякие пугающие новости, не накручивать себя страшилками про чипирование и заговоры.

- Двигаться! Ходить. Можно пройти в магазин или аптеку "длинной дорогой" по безлюдным улочкам и получить хоть какую-то минимальную физическую нагрузку. Кстати, в сам магазин можно даже не заходить.)

- Проветривать комнату и квартиру. Не просто открыть форточку, а распахнуть окно. Да, сейчас холодно. Но двадцать минут три раза в день можно и потерпеть.
Выходить на балкон, по возможности уезжать на дачу, у кого она есть.

- Принимать витамин D в виде капсул, таблеток и пр. Почаще выходить на солнышко, чтобы организм начал восполнять дефицит этого витамина.

Вот и всё. Будьте здоровы и берегите себя.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Ну что, Навальный был буквально в шаге от победы над Путиным, уже можно было думать над интерьером нового кремлевского кабинета, как неожиданно спикер Госдумы Вячеслав Володин прервал неминуемое восхождение. Володин заявил, что закон не позволит Алексею Навальному участвовать в выборах ...
Джанет Джексон (51) с сыном Иссой в среду после обеда в ресторане The Ivy в Западном Голливуде. src ...
в рост у меня никаких контрольных фотографий давно уже не было, но и похвалиться мне нечем. я забросила ходить в спортзал тоталли. Потому что единственным приоритетом для меня стало выспаться, а абонемент у меня сильно утренний. Я чувствую ...
8 августа 2022 года министерство обороны США объявило о предоставлении крупномасштабного нового пакета военной помощи Украине общим объемом 1 миллиард долларов. Таким образом, общая сумма официально выделенной Киеву американской военной помощи с начала российской специальной военной ...
Наркотическая зависимость – тяжелейшее заболевание, характеризующееся значительными нарушениями в физическом и психологическом состоянии человека, ведущим к летальному исходу. С самого начала употребления ядовитые препараты отравляют организм наркомана, поражая такие жизненно важные ...