Питание для кожи

Предыдущие записи блогера :

23.08.2010 — Готовим суши и роллы - сытно и не калорийно!

23.08.2010 — Аджика: 17 рецептов на любой вкус!

23.08.2010 — Блюда из рыбы. Рыбные котлеты.

22.08.2010 — Популярные рецепты настоек на водке

21.08.2010 — Жареный перчик

21.08.2010 — Сладкие супы для сладкоежек

21.08.2010 — Низкокалорийные рецепты

21.08.2010 — Скумбрия с овощами в фольге:)

19.08.2010 — Баклажаны с корейской морковкой

19.08.2010 — Салаты овощные

Архив записей в блогах:

Сталинадрочерам-3

Совковым сталинадрочерам сотворившим себе кумира, камлающего вокруг этого идола и готовым опять повторить тоже самое. А что они собрались повторить? Наверное сталинский порядок? То есть устроить массовый психоз с поиском внутренних врагов, чтобы каждый доказывал, что он лично не ...

Я ни на что не намекаю

На карте желтеньким столицы регионов и города где сбивали украинские БПЛА последние сутки. И если с Пограничьем ясно, ясно, туда противник достает, то третья ночь тревог в Ижевске вызывает удивление. Удмуртия далеко. В смысле для дронов далеко. Очень. И предположить что БПЛА пролетели ...

Вернисаж по пятницам. Азиатские груши

Amy Weiskopf. Magnolia Branch and Asian Pears, 1993 Сегодня наступил новый год в Китае, Южной Корее, Сингапуре, Тайване, Макао и во всех китайских диаспорах мира. Сами китайцы ...

Ручная кладь

Канцлер Германии Шольц прибыл в Киев. Приехал на поезде, и, представьте, свой багаж несёт сам! А теперь вообразите в подобных остоятельствах даже не Путина, конечно, нет - а любого российского вельможу, вплоть до сельско-поселкового уровня - чтобы он носил свои вещи своими ...

Пятнашка.

Стеклянная. Или хрустальная - кому как больше нравится. Толкуют это название по-разному. Кто-то говорит, что это намёк на то, что семейные отношения хрупки и их легко разбить одним неосторожным движением. Другие говорят, что стекло ...

Элемент	Действие	Питание изнутри	Признаки дефицита	Опасен ли переизбыток?
Витамин А	Стимулирует размножение клеток, регулирует толщину рогового слоя кожи, разглаживает неглубокие морщины В В	Печень, мясо, рыба. В растительных продуктах содержится провитамин А; для его усвоения необходимы жиры:масло, сметана В В	Огрубение кожи на локтях и коленях; шелушение кожи лица; ногти становятся неровными, волнистыми. В В	В Появляются трещинки на губах, отеки, повышается нервная возбудимость, ухудшается сумеречное зрение. В В
Витамин С	Усиливает отшелушивание отмерших клеток, борется со свободными радикалами, повышает защитные функции организма вообще и кожи в частности	Больше всего витамина С в ягодах шиповника, клюкве, облепихе, черной смородине, цитрусовых, болгарском перце, зелени укропа и петрушки.	Нарушения пигментации кожи, вялость, сонливость, повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям.	Витамин С естественным образом выводится из организма
Витамин В2	Крайне важен для кожи: нормализует обмен веществ, работу сальных желез, помогает транспортировать кислород в глубокие слои	Мясо, рыба, сыр, яйца, орехи, кукуруза, цветная капуста, зелень. Суточная норма содержится в 1 литре цельного молока.	Преждевременное увядание: волосы становится жирными, появляется перхоть; темнеет и трескается зубная эмаль; образуются морщинки вокруг глаз и губ, трескаются и кровоточат уголки рта.	Излишки выводятся из организма вместе с жидкостью.
Витамин В5	Стимулирует жировой, белковый и углеводный обмены, обладает противовоспалительным действием, помогает бороться со стрессом	Зерновые, бобовые, грибы, дрожжи, картофель, мясо, рыба, яйца	Слабость, быстрая утомляемость, нервно-психические нарушения, пониженная сопротивляемость инфекциям дыхательных путей	Излишки выводятся из организма вместе с жидкостью
Витамин Е	Улучшает эпидермальную микроциркуляцию крови и окисление меланина, приостанавливает процесс старения	Растительное масло, зеленые овощи.	При недостатке витамина Е плохо усваиваются жиры.	Приводит к растройству желудка, головокружению.
Витамин Q10	Помогает образованию энергии в клетках, вследствие чего они начинают работать более эффективно; способствует окислению жиров в организме	Организм вырабатывает его сам, но с годами эта способность постепенно снижается.	Ухудшение работы клеток, что приводит к старению не только кожи, но всего организма.	Молодая кожа не нуждается в дополнительном обеспечении, ей хватает внутреннего ресурса.
Витамин F	Стимулирует процессы регенерации кожи, оказывает ранозаживляющее и противоспалительное действие, отвечает межклеточный обмен веществ	Растительное масло: подсолнечное, соевое, из завязи пшеницы: миндаль, грецкие орехи, арахис, семечки.	Возможны экзема, прыщи, дерматит.	Крайне редок, но может привести к кожным проблемам.
Витамин K	Укрепляет стенки сосудов, нормализует состав крови, улучшает ее свертываемость	Растительное масло, шпинат, салат, лук, петрушка, укроп.	Круги под глазами, частые синяки, проступающие кровеносные сосуды.	Может привести к серьезным изменениям в обменных процессах.
Витамин D	Поддерживает уровень кальция в организме, усиливает действие витамина А	Рыбий жир, икра, желток, сливочное масло.	Кариес, ломкие тонкие ногти и волосы.	Может вызвать серьезное отравление.
Биофлаваноид рутин (витамин P)	Обладает противоокислительным свойством, укрепляет стенки кровеносных сосудов. Особенно эффективен в сочетании с витамином С	Плоды шиповника, цитрусовые, грецкие орехи, смородина, рябина обыкновенная, арония, зеленый чай.	Синюшный оттенок кожи, развитие угревой сыпи, выпадание волос, кровоточивость десен.	Излишки витамина легко выводятся из организма.
Витамин PP	Улучшает углеводный обмен, расширяет сосуды, улучшает кровотек, способствует заживлению ран и язв	Мясо, рыба, хлеб, крупы.	Фотодерматит, шелушение и снижение эластичности кожи, выпадение волос.	Излишки легко выводятся из организма.
Витамин H	Активизирует обмен углеводов, жиров и аминокислот.	Дрожжи, орехи, бобы, печень, почки, яичный желток.	Выпадение волос, шелушение кожи, трещинки в уголках рта, сухость глаз, бессоница.	Не опасен.

Питание для кожи

Питание для кожи

Оставить комментарий

Популярные посты: