Перекус сразу после тренировки

ru_healthlife — 25.06.2014 Друзья спортсмены,

подскажите, кто чем перекусывает после силовой тренировки? Вопрос возник не просто так. С недавних пор начала чувствовать после тренировки просто "состояние не стояния"...в голове шумит, мысли путаются, уже не говоря об общей слабости в теле. То есть не заряжает меня тренировка, а убивает) Тренируюсь вечером, через 30-40 минут могу выпить стакан кефира и быстрее спать, потому как больше я ни на что не способна! В связи с этим хочу увеличить количество еды (может она будет меня заряжать) и вот думаю, что правильно есть после тренировки? Банан? Сложный углевод? Или протеин? К последнему отношусь весьма скептически, ибо считаю, что девушке это не к чему, хотя, может и не права.
Да, обо мне. 27 лет, рост 168 см, вес 54,5 кг, опыт тренировок около 2-х лет. Силовые три раза в неделю + 40 минут кардио в конце.  Программа силовой стандартная, практически из избранного. Сформулировать цель занятий  сложно, ибо тут вечный вопрос, как бы и жирок погонять и мышц поднакопить...

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив