бег-боль?

ru_healthlife — 21.06.2014 Доброй ночи,(а кому утра)сообщники!
У меня новичковый пост с вопросом про бег.Честно прочитала по тегу 3 страницы постов,но ответов на возникшие вопросы не нашла.Итак,два вопроса:
1. Икрам не хватает разминки? Начала бегать по программе couch25k (порекомендованной тут же в одном из постов),идет 3 неделя,до этого не бегала вообще,никогда(разве что за автобусом).И все бы хорошо,но стали болеть икры.Причем так,что ааааа,как больно.Я подозреваю,что мне не хватает разминки-растяжки.В программе есть 5 минут разогрева,но про растяжку ничего не сказано.Что делать?Как вы растягиваетесь?Какую разминку жизненно-важно обязательно делать до начала бега и после его окончания?
2. Пить или не пить во время бега?Первую неделю за 30 мин тренировки выпивала 0.5л воды,сейчас могу выпить буквально несколько глотков во время бега и может 200г после.Питьевой режим на качество бега влияет или это сугубо-личное дело каждого организма?
Выслушаю пожелания и предложения.

*если накосячила с тегами-кидайте тапочком аккуратно)))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив