Музыкальное лото SMARTY в Москве: когда игра становится праздником 
Новости архитектуры и реставрации. Обзор интересных публикаций 
3 января нов. ст. - Свт. Петра, митр. Московского и всея России чудотворца 
Канадский гуманитарный каннибализм 
Проблема сложности и падение Римской Империи 
Сад, огород и парк замка Шамероль. Баклажаны, гранаты, магнолии и шлемы Юпитера. 
Чего только в НГ-ночь не случится! 
...несколько российских дипломатов ворвались в секретную зону британского 
Индейка, фаршированная орехами и черносливом
17.06.2014 —
Калораж и БЖУ
Сброс веса
ru_healthlife — 19.06.2014
Добрый день всем участникам ru_healthlife!Возник вопрос по теме сброса веса. Насколько долго можно/нужно/желательно находится на гипокалорийном рационе? Логика подсказывает, что фазы похудения нужно периодически сменять периодами поддерживающего рациона, но есть ли информация научного толка, как долго можно сбрасывать вес или может существуют научные рекомендации по скорости сброса веса на длительных отрезках времени (к примеру 10кг в год или 25кг за 5 лет). Собственно на этом все.
Но если кому интересно, то вопрос возник у меня благодаря таким предпосылкам. С мая 2013года сбросил 16 кг веса (с 103 до 87кг при росте 178см). Юзал исключительно учет КБЖУ. Основной вес, 10-11кг, ушел за 5 месяцев лета-осени. Зимой КБЖУ перестал считать и был приблизительно на поддерживающем рационе (вес стоял на месте). С мая опять перешел на гипокалорийный рацион и вес естественно пошел вниз. Я знаю, что худеть нужно с дефицитом 10-15% от поддерживающей нормы, но вопрос, насколько долго можно этим заниматься. Ведь насколько я понимаю, процесс похудения в теории является негативным для организма, если будет превышать определенные индивидуальные рамки. А дополнительно навело на мысль обследование, которое проходил по абсолютно рутинным причинам, но среди прочего в анализе крови отметили повышенный билирубин. Вот и задумался, врежу ли я своим внутренним органам, прежде всего печени, если нахожусь на гипокалорийной диете, но стараюсь соблюдать КБЖУ (белка - 1-1,5г/кг в день, жиры - не превышают белков, чаще всего до 1г/кг в день, углеводы - все остальное)
Заранее спасибо за ответы, буду очень признателен за ссылки на научные статьи и исследования, а также комментарии от Олега Терна.
Сохранено
|
|
</> |
Сброс веса
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
13.06.2014 —
Непонятки...
Архив записей в блогах:
Мы расслабили государство. Почему я закрыл свою волонтерскую карту Cегодня, пожалуй, знаковый для меня день. Закрыл свою волонтерскую карту. Так и не смог объяснить менеджеру, почему я хочу ее именно "совсем закрыть", и чем она мне мешает. Просто это такой себе знак – один этап себя и ...
Болгарский торговец оружием Емельян Гебрев подтвердил, что он хранил боеприпасы на складе в Чехии, а также то, что после начала войны на Донбассе в 2014 году поставлял оружие Украине - раньше он это отрицал. Об этом сообщает New York Times со ссылкой на электронное письмо ...
Это только начало ...
Он собирается ехать домой один. Туда на пару с подругой. За 2 недели примерно. Она на самолет и домой в офис пылиться работать. А этот в одиночество... А на какой "дальняк" ты, %юзернейм%, ездил в одну каску? ...
15 минут украинской экспрессии - цэ занадто, вкратце сюжет можно рассказать двумя фразами - какой-то местный керивнык-руководитель пытается погнать сотню Самообороны Майдана в Донбасс, сотник шлет его по всем известным адресам, совершенно не желая сниматься с теплого, насиженного и ...
