околожопное

ru_healthlife — 18.12.2012 Вопрос большее на выговорится, ни у про куда дальше. Как высушить ляжки))

Данные - уже 55.5 кг, было 54.5 кг стабильно. Съездила в отпуск обожралась всего и теперь 1 кг не уходит, но не суть.
Рост - 169. возраст - 24

В зал хожу чуть меньше 1 года. 3 раза силовые (ок, псевдосиловые на самом деле), 1 раз только кардио. Работа в офисе 10-12-14 часов в день.

Силовые - 2 дня на низ, 1 день на верх.

Пример низа сейчас - 
1) присед - от пустого грифа до 30 кг (6*12)
2) сплит присед - 35 кг (3*12)
3) leg press - блины 30 кг (5*12)
4) выпады - раза три, 20-25 кг
5) потом сэт: сумо присед (10 кг), leg curl (15 кг), walking lunges (20 кг), три раза, работа со скоростью
6) обратные гиперкстензии на фитболе (50 раз, 2 подхода)
7) пресс, отжимания

силовые псевдо - я боюсь за зрение (-7.5), да и так не особо получается увеличивать веса. Например, на приседе я выдыхась и такое ощущение, что не хватает кардио-выносливости.

Еда - в среднем 1400-1700ккал. Ем более менее ок (а ля курица, рыба, овощи, творог, гречка, овсянка), единственное - не могу не есть фрукты. И если урезать углеводы, то усталось и прочие приятности, что хочется под одеяло и поплакать.   

Иллюстрация проблемы (на фотке я после 5 часов на велике в +30, не судите строго):

Собственно ляжка и внешняя.внутренняя поверхность бедра - 55/56 см, в сочетании с отсутствие лишнего веса где-либо еще. Мышцы есть (иллюстрация), так что, пожалуй уже не скинни фэт. 

Желаемое тело - объем ляжки 52/53 см с минимальным количеством там жира.

Вопрос: что делать и как дальше жить - продолжать в том же духе и делать упор на питание - сушиться? Или учитывая то, что я на заднице сижу по 12 часов в день и больше, не могу увеличивать веса, то ничего кроме липосакции не поможет?
Есть кто с очень плохим зрением и занимается без ограничений?

Просто я занимаюсь почти год, а то от чего хотелось избавиться, так и имеет место быть в точно таком же обьеме. 

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив