О тонкостях

gelena_s — 29.11.2024 Да, навык расслабляться очень облегчает жизнь и улучшает здоровье. Именно при расслаблении все системы организма приходят в баланс- ну если можно так выразиться. То есть мы тогда перестаем мешать телу восстановиться . Опять же- чем человек расслабленнее , тем шире у него доступ к собственному опыту и накопленной информации. Но тут есть целый ряд тонкостей, которые могут как помочь расслабиться, так и помешать.

И в обоих способах расслабления - через перенапряжение и через сознательное расслабление, они отличаются. Вот если практиковать расслабление через перенапряжение, то стоит пробовать ставить себе задачи при снятии напряжения расслабиться не до конца. А вот например- на половину от взятого сильного напряжения. Потом на три четверти, а потом уже полностью. То есть потом тоже построить шкалу управляемого напряжения и расслабления. Попробуйте между делом- интересные эффекты получаются. И расслабляется человек потом намного проще. Кроме того он потом может по жизни лучше дозировать и степень напряжения и его локальность. Что ооочень полезно.

А вот когда работаешь с чем то типа аутогенной тренировки, то фокус внимания совсем другой. И он уже больше относится к фокусам нашей психики. О которых мы часто забываем. То есть о притче про «белую обезьяну». Установочку « мои ноги расслабляются»или « я расслаблен и спокоен», стоит добавить сомнения, увы.
Вот фраза « я не спешу расслабляться и становиться спокойным» - действует в разы лучше. Или-«мои ноги сами знают, насколько они сейчас готовы расслабиться». И представлять , что под ногами грелка, в разы полезнее, чем пытаться скомандовать себе-«мои ноги теплеют и расслабляются».
А теперь вот вопрос- а вы знаете географию напряжений своего тела? Где много привычного напряжения? И особенно на лице- губы гузкой сами складываются? Морщина-« где деньги?», как ее иногда называют косметологи, в наличии? А челюсти- они как? В порядке или до ночного бруксизма? Ну и - обнаруживали себя со сжатыми кулаками? Или еще чем то?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив