о-да! вода!!!

ara_bublik — 26.02.2015

приятно удивлена тем, сколько вы пьете.
да ладно, очень удивлена!
тем проще для вас будет наше следующее задание:

в первую очередь оно важно для тех, кто выпивает менее литра воды в день.под словом вода - я понимаю воду. простую чистую воду! чай, сок и иные жидкости, это не вода. это еда)
ввиду грядущего постепенного перехода на очень здоровый образ жизни, мы должны подготовить свое тело к тому, что оно будет худеть.
для облегчения этого процесса и всего, что с ним связано, нам следует уже сейчас стабилизировать режим принятия жидкости.

вообще, в прошлый раз я очень наглядно описала зачем нам пить воду, сравнив наше тело с озером, которое от отсутсвия притока свежей, читой воды просто заболачивается. помните, мы же на черти сколько процентов состоим из нее родимой!

сейчас хочу добавить следующее:
во времена, когда мы болеем или худеем нам нужно потреблять воды гораздо больше, чем мы привыкли. с одной стороны, это будет нагрузка на почки, чего бы не хотелось, но с другой, помощь в их работе. ведь все токсины выводятся через почки. количество жидкости сильно снизит концентрацию всего вредного и облегчит им работу.
подготовиться мы должны заранее. мы должны увеличить количество потребляемой жидкости сейчас.
когда мы бодры, веселы и расслаблены. увеличить плавно, что бы избежать отеков.
хотя сосем избежать их не удастся.

мне кажется,  что 1-2 литра в день,  является нормальным потреблением воды.
и если вы не в состоянии выпить больше, то и расстраиваться не следует. все в рамках.
 если меньше литра - и это не медицинское показание - это плохо. не смертельно, но это лишний раз стрессует организм.
больше двух - просто так, может быть перебором. не для всех, но если вам приходиться есть соль, что бы избежать тошноты и головокружения после питья воды (вы писали об этом в коментах и я сама это проходила) - думаю идет перебор.

когда мы худеем - му увеличиваем свою норму. когда мы выпили алкоголя - увеличиваем пропорционально выпитому. когда мы находимся в более жарком климате,  в дни тренировок, после посещения спа (включающие в себя бани, сауны, массажи) - мы увеличиваем количество воды.
и чем активнее было действие, тем больше воды надо пить.

сколько пью я в обычной жизни? да когда как! правда)
ну, не вышло у меня еще пока что, до конца превратиться в биоробота.
я стараюсь канешна, уже вот не сплю вторую ночь, но еще есть куда стремиться...
до идеала)

но! на юге франции или в моменты когда я контролирую свой вес, тренируюсь, борюсь с пищевыми аллергенами - я пью 2 литра стабильно.
если при этом употребляю алкоголь - 2,5 или даже больше.

к чему это?
да снова к тому,  что мы все разные! и если тот, кто обычно пьет один стакан, завтра выпьет 3 литра - он пользы от них не получит, лишь вред!!! но если он же, будет постепенно увеличивать количество выпиваемой воды - то получит от нее большой профит.

я считаю, что большую часть следует пить утром.
до 12-00, как правило, я выпиваю литр. это всего лишь 3 стакана...
общедоступной информации по теме сколько же можно выпить без вреда для организма, много, но она очень противоречива. для себя я определила, что не стоит пить более 500 мл в час при нормальном течении жизни.  после спорта могу выпить больше. и после сауны.

в общем, сейчас, всем тем, кто пьет менее литра в день, я дам настоятельную рекомендацию за ближайшие 2-3 недели дойти до литра, а лучше до полутора!
(разумеется, если у вас есть противопоказания, то бла-бла-бла...)))

тем, кто пьет 1 - 1,5 литра плавно увеличить обьем до 1,5-2,5...
ваш организм скоро будет выводить жир и вместе с ним разные токсины, и это будет ему хорошим подспорьем.

пьем мы чистую не холодную воду.  можно теплую или комнатной температуры.
не минеральную. минеральная это уже еда... и ее не каждую можно бесконтрольно пить в больших количествах. хотя эвиан или витель - вполне себе. у них есть удобные бутылки по 2 литра. купил 7 штук на неделю и достаешь каждое утро одну на стол. пока не выпил, она глаза мозолит.

теперь все мы обязательно будем начинать свой день с большого стакана теплой воды. уже пьете? прекрасно!
нет? завтра и приступим)
если вода никак не пьется - начинайте со 150 мл и увеличивайте каждый день на 50 мл.
на холодильник вешаем листик (скоро он превратится в табличку) и там делаем пометки, о том, сколько выпили утром и сколько выпили за оставшийся день.
таким образом, через пять дней, все вы должны выпивать как проснетесь  - 350 мл воды.
ок?

далее, тем кто силы имеет, перед каждым приемом пищи минут за 20, так же следует выпить стакан воды. (во время перекусов вы как правило пьете чай или кофе.
это не считается) у кого сил нет - пьют пол стакана.
ТАК НАДО!

итого, мы получаем свой минимум: 350 +200+200+200 = почти литр.
это я пишу и уговариваю тех, кто боится. им надо начать с малого и придти хотя бы к литру, через 7 - 10 дней. те же, кто и так хорошо пьют воду, увеличивают количество до рекомендованного мною примерно по этой же схеме.

принимаете лен? принимайте.
не понимаете о чем я сейчас? - значит и не надо пока.
рано.

воду удобно брать в маленькой бутылочке с собой. начните пить регулярно и вы уже не сможете остановиться! сначала ваш организм воспримет это негативно - он мало чего хорошего видит от нас.но, выждав время, втянется и поблагодарит.

отеки возможны первые 3 недели. это нормально.
я не умею делать что-то постепенно. если начинаю, то в 2-3 приема максимум.
помню свои ощущения: казалось, что меня распирает от воды. что еще немного и я забулькаю каждой клеточкой. но через какое то врем это прекратилось. вода схлынула как то сама и в один момент. я просто встала и увидела, что стройна и подтянута. знаете, это приятное ощущение!)

ну как? уговорила?
вопросики?

зы: заглавные фото буду постить для мальчиков. что б, не скучали...
а то, чего доброго, тож худеть с нами начнут.
ой, а они такие в этом вопросе неборцы... собьют весь нам настрой!)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив