попаноги 2015. задание на первый день и регистрация.
ara_bublik — 23.02.2015 как и обещала - начинаем!!!несмотря на праздник, но принимая его во внимание.
очень важно четко выполнять то, что написано.
не даю сейчас ничего сложного или требующего усилий, но эффект напрямую зависит от того,
делаете вы то, что написано, или только собираетесь или думаете, что делаете.)))
сегодня вы будете жить обычной жизнью и питаться по своей обычной схеме, но
1. есть не реже, чем 1 раз в 3 часа (в идеале: 3 основных приема и 2 перекуса)
возьмите бумагу и напишите себе примерное время, для каждого их них.
поставьте в телефоне будильник и не вздумайте пропустить.
нельзя пропустить какой то прием, зато после, съесть двойную порцию.
составьте примерное меню на той же бумажке, что записали время.
(бумажку - сохранить)
подсказка по праздничному столу: налегайте на овощи и салаты. я обычно режу себе морковку, один огурец и пару стеблей сельдерея. и пока это медленно не схрумкаю - ничего другого не беру)))
но самое важное в следующем пункте.
2. каждый укус еды вы будете жевать 20 раз!!!
это важно!!!!!
если вам захочется по какой то причине еду выплюнуть - обратите внимание, что это за еда и вплюньте.
для первого дня - ВСЕ)))
для желающих усилить эффективность и только для них:
(особенно если вы шлифуете последние 2-4 кг до идеала)
- убрать весь сахар, мед, фруктозу (фрукты оставить до 18-00, бананы можно только на завтрак и только 1 шт) все это, временно, заменить ЛЮБЫМ сахарозаменителем. на несколько дней. не бойтесь, даже если вы свято верите, что от сахзамов умирают, вы же понимаете, что
после, грамотно верну вас на ваш сахар. но сейчас он мне не нужен.
нормальные сахзамы - сукралоза (идентична сахару по вкусу, можно использовать для выпечки), фитпарад (продается во всех супер маркетах, рядом с безглютеновой мукой и макаронами... помните, вы интересовались)
- вся молочка должна быть не выше 2 процентов жирности (в идеале 0). если не можете жить без сыра (хотя поверьте, сыра в магазинах сейчас нет и то, что там продается лучше не есть), то на завтрак 30 грамм - и смакуйте! попробуйте ЭТО смаковать.
жуйте 20 раз, я хотела сказать.
этот пункт ТОЛЬКО для "продвинутых"
теперь немного организационного:
1. вы будете писать мне отчеты когда я попрошу, задавать вопросы, жаловаться на проблемы...
я буду стараться отвечать всем. что бы мне не задавать вам одни и те же вопросы, попрошу вас сейчас комментом здесь написать четыре цифры через запятую:
возраст, рост, вес, сколько хотите сбросить.
не перепутайте, пожалуйста, очередность.
на всякий случай, приведу пример:
если мне 41 год, рост 168, вешу сейчас 57, хочу сбросить 3 кг
я напишу в коменте: 41,168, 57, 3.
все)))
эти цифры будут поставлены в пометку, рядом с вашей аватаркой и видеть их буду только я.
но зато сразу смогу ориентироваться в том, как вам помочь.
2. мы ничего не будем делать из того, что запрещено хоть кому-то!
поверьте, нет на свете людей которым врач запретит жевать еду.
разве что, вы только что сделали пластику или сломали челюсть...
и далее, если в том действии, которое рекомендованно сделать, есть хоть какие то противопоказания -
я напишу об этом.
3. постараюсь писать 2 поста в день: один с заданием, второй с теорией. обещайте думать над теорией, когда лежите на валике. кстати, для него противопоказанием может быть травма позвоночника. в этом случае надо консультироваться с врачем и если он разрешит, начинать с совсем тонкого валика!
4. замерьте и запишите свои размеры.
сейчас утро - самое время взвеситься)
-рост
-вес
-обьем талии
-обем бедер
-обьем под грудью
-обхват ноги (измеряется, когда нога стоит на стуле в самом широком месте)
5. раздеватесь до белья и сделайте два фото: спереди и сзади.
попростие мужа, пусть поможет.
(те, кто не сязали мужу в подарок носки или, не дай бог, вообще, забыли подарок приготовить, могут позже проделать процедуру голой. ну, вы же помните, что секс способствует похудению?! дааа. вот так вот)
но сначала в белье или купальнике! эти фото будут вашим мотиватором.
плюс, в прошлый раз мы разыграли разные призы (в их числе серебрнное украшение от тиффани!)
и многие участницы жалели, что фоток "до" не сделали и получив шикарные результаты, не могут поучавствовать. не волнуйтесь, если надумаем конкурс, он в любом случае будет проходить в нашем закрытом сообществе. учавствовать или нет - решите позже, а фото про запас - сделайте сейчас.
ну, с почином!!!
и... жевать, жевать, жевать!
(обожаю таким образом есть перловку)
жду ваши циферЬки.
это будет что то, типа регистрации участников.
отвечать буду только зарегистрированным.
чмок!
зы: пойду сделаю пару фотАчек для жежешных мальчиков)
|
</> |