Нас большинство?
irek_murtazin — 08.11.2019 Как это не печально, но меня не включили в 12% ЗОЖ-россиян (россиян, ведущих здоровый образ жизни).Оказывается, есть пять ключевых критериев ЗОЖ.
1. Потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г.
По этому пункту, думаю, я вхожу в ЗОЖ, хотя и не считаю, сколько в граммах овощей и фруктов ежедневно сьедаю, явно – больше…
2 Нормальное потребление соли (не выше 5 г в сутки).
Тут я тоже, скорей всего, ЗОЖ-россиянин
3. Адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю).
У меня не в неделю, а в день получается не менее 150 минут умеренной физической нагрузки. С Чарли каждый утро, а иногда и вечерами гуляем. В бассейн похаживаю, в футбол поигрываю (на снимке)…
4 Употребление алкоголя не более 168 г чистого спирта в неделю для мужчин и не более 84 г для женщин.
Тут, думаю, что я уже не ЗОЖ-россиян, потому что раз на раз не приходится. Иногда месяцами не добираю «норму», а иногда неделями, явно, выпивается больше.
5 Отсутствие курения.
Тут я тоже не ЗОЖ-россиянин. Потому что 3-4 пачки в неделю все-таки выкуриваю. При этом, курю исключительно здоровья ради. Потому что как только бросаю курить, тут же набираю вес – по паре килограмм в месяц. Как-то не курил три месяца – набрал 8 кг. Потому полгода сбрасывал…
В общем, по всему выходит, что я вхожу в большинство 88% россиян, ведущих нездоровый образ жизни. Или все-таки что-то не так с методикой определения ЗОЖ?
|
</> |