рейтинг блогов

Нас большинство?

топ 100 блогов irek_murtazin08.11.2019 Как это не печально, но  меня не включили  в 12% ЗОЖ-россиян (россиян, ведущих здоровый образ жизни).


ЗОЖ


Оказывается, есть пять ключевых критериев ЗОЖ.

1. Потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г.

По этому пункту, думаю, я вхожу в ЗОЖ, хотя и не считаю, сколько в граммах овощей и фруктов ежедневно сьедаю, явно – больше…

2 Нормальное потребление соли (не выше 5 г в сутки).

Тут я тоже, скорей всего, ЗОЖ-россиянин

3. Адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю).

У меня не в неделю, а в день получается не менее 150 минут умеренной физической нагрузки. С Чарли каждый утро, а иногда и вечерами гуляем. В бассейн похаживаю, в футбол поигрываю (на снимке)…

4 Употребление алкоголя не более 168 г чистого спирта в неделю для мужчин и не более 84 г для женщин.

Тут, думаю, что я уже не ЗОЖ-россиян, потому что раз на раз не приходится. Иногда месяцами не добираю «норму», а иногда неделями, явно, выпивается больше.

5 Отсутствие курения.

Тут я тоже не ЗОЖ-россиянин. Потому что 3-4 пачки в неделю все-таки выкуриваю. При этом, курю исключительно здоровья ради. Потому что как только бросаю курить, тут же набираю вес – по паре килограмм в месяц. Как-то не курил три месяца – набрал 8 кг. Потому полгода сбрасывал…

В общем, по всему выходит, что я вхожу в большинство 88% россиян, ведущих нездоровый образ жизни. Или все-таки что-то не так с методикой определения ЗОЖ?

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Еще раз тот же клип , но с важными пояснениями. Эта понаехавшая рагульская шваль топчет не знамя. Память, мужество, ратную доблесть и гордость Одессы, - и не только Одессы, -  топчет она, радуясь тому, что вот-вот возьмет реванш за апрель 44 года. Могилы дедов наших она ...
© Lars Plougmann/flickr.com В российских школах введен карантин из-за эпидемии гриппа. Ученики с 1 по 8 классы отправлены домой, только в Москве в школу не пошли около полумиллиона детей. В новостях сообщают о том, что, несмотря на внеплановые каникулы, ...
Это я в плане всяческой вулканологии. Самая вулканная у нас область - Камчатка. Внимание вопрос: кто там был в последние год-два? Доставка, ясно, аэропланом, а вот что есть посмотреть в зоне досягаемости и насколько это доступно? Цена вопроса и уровень комфорта волнуют в меньшей ...
Девочки , писала я тут недавно про амниоцентез. пошла в понедельник за анализом, и счастье , анализ отличный. Пошла на узи, а на узи моя девочка мертва. После стимуляции врач сказал, что обвитие пуповиной 3 раза, что дочка моя умерла от удушья, ...
С какого хрена в столице русского государства понаехавшие каклы-бандеровцы избивают нашего старика? Что, полицаи забыли как зачистки проводить и куда их нужно отправлять??? ...