Что такое инвестиционные монеты и для чего они нужны 
Предчувствие большой войны 
МОШЕННИКИ: навязывают продление договора на пользование телефонным номером, или 
Не тревожься 
Ежедневный дайджест марафона #веснаестьвесна — 6 апреля 
Калла эфиопская 
-Заха-а-ар! 
Дорога, протоптанная миллионами крохотных лапок... 
«Мстители»
11.10.2013 —
Пятничные спортивные девушки
Нагрузка по доктору люберу.
ru_healthlife — 13.10.2013
Доброго времени суток. В тренинге по методу Доктора Любера
приводится:Неделя Понедельник Среда Пятница
1 А
Б
А
2 Б
А
Б
При этом в зависимости от дня недели нагрузки варьируются
следующим образом:
понедельник — большая нагрузка,
среда — малая нагрузка,
пятница — средняя нагрузка.
Комплекс А*
Комплекс Б*
Понедельник среда
пятница
Приседание
Приседание
5x2
3x20
4x15
Жим лёжа Жим под углом 5x6 3x10 4x8
Подтягивание за голову Подтягивание до груди 5x8 3x12 4x10
с отягощ.
с
отягощ.
Тяга-Т-грифа
Тяга в наклоне
5x6
3x10
4x8
Жим с груди Жим из-за головы сидя 5x8 3x12 4x10
Бицепс с гантелями, сидя Бицепс со штангой,стоя 5x8 3x12 4x10
Вопрос, как выработать и определить разную нагрузку, соответствующую большой, малой и средней, при разном количестве подходов и повторении. Опытным путём вымерять месяца ведь не хватит. Может стандартизировать величину подходов и повторении а варьировать всё рабочим весом? Спасибо.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
11.10.2013 —
спасите помогите
10.10.2013 —
История одного успеха.
09.10.2013 —
12 распространенных ошибок в приседаниях.
08.10.2013 —
Спортивная анорексия?!
05.10.2013 —
-40 кг за 9 месяцев.
02.10.2013 —
техника приседания
02.10.2013 —
Zuzka - гири всем!
Архив записей в блогах:
Сегодня особенный день. 11 января. Именно 11 января 1990 года мы окончательно продали Родину за колбасу, выгрузившись из самолета Pan-Am в ниёркском аэропорту. Предлагаю тост. За сбычу мечт! А закусывать будем из недоненаписанного. Кое-кто из вас ...
Речь пойдет о профессии бухгалтера. Обращаю внимание, что здесь только мои личные выводы и на абсолютную истину они, естественно, не претендуют. Так что прошу не судить слишком строго. Во времена СССР, как я понимаю, эта профессия не считалась престижной . Исключение составляли , ...
Полководец Гай Флавий Фимбрия хвастался, что во время войны с Митридатом СДЕЛАЛ ЭТО всего за 11 дней. Что именно сделал? Картинка ниже не содержит подсказки и поставлена для того, чтобы читатели, у которых не срабатывает тег lj-cut , не увидели ответ сразу. У остальных прошу прощения ...
Прочитал пост Юрия Пашолока aka yuripasholok о Panzerjager I - в ней он сообщает о двух таких установках на службе в РККА в 31 и 61 А. Я его просил откуда сведения и автор любезно поделился сведениями и источниками откуда это взято. Источником по 61 А стал фотоальбом боевого ...
Человек суть создание весьма своеобразное. Когда ему подсказывает Бог, он уверен, что это диавол. Ну и, соответственно, ...
