Какой завтрак поможет сохранить мышечную массу?
oleg_24 — 09.11.2024
Во время каждого приема пищи необходимо потреблять 25-35 граммов белка. В противном случае есть риск лишиться мышечной массы, особенно с возрастом.
По утрам для этого идеально подходит завтрак на основе греческого йогурта. На одну 150-миллилитровую порцию йогурта приходится 16 граммов белка, а недостающий белок можно добавить самостоятельно.
Например, йогурт с ягодами и миндалем, содержит и молочный, и растительный белок. Кроме того, в нем есть клетчатка, антиоксиданты, здоровые жиры, кальций, витамин D и магний.
© Алексей Орлов
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Почему рекламное агентство по продвижению сайтов стало выбором №1 у стартапов 
Баба Зига 
Течёт вода Кубань-реки, куда велят большевики 
Ответный удар 
«Я с лёгкостью отобью женщину у любого мужчины». 
Конец 
Субботний мемчик. Предсказания Жириновского 
День 13. Соколиное 
В этот день Джугашвили (Сталин) организовал ограбление банка в Тифлисе. Как это Предыдущие записи блогера :
08.11.2024 —
Влияет ли курение на выносливость?
07.11.2024 —
Чем полезна виброгимнастика?
05.11.2024 —
Про витамин С в лимонах
05.11.2024 —
Совет, как использовать масла
04.11.2024 —
Почему важно пить воду с утра
03.11.2024 —
Крестоцветные овощи
02.11.2024 —
Упражнение, которое значительно продлит вам жизнь
31.10.2024 —
Почему нужно есть первое
Архив записей в блогах:
Есть ноутбук HP Probook 4510c c установленной на нём Windows 7, подаренный мне читателем в июне. Винт был разбит на два логических диска, С - 100 гиг и D - 125 гиг. Поскольку я в компах не шарю, то ничего не менял. Раз разбит, стало быть, так надо. Все данные сохраняю только на флешке, д ...
Во-первых, перед нами очередное подтверждение того факта, что укропы - существа дюже трусливые. Вдесятером против одного - это про них. Был бы мужик не один, а хотя б вдвоем с другом, они бы эту кодлу и разогнали. Уропы - это прирожденные каратели и палачи. Холопский менталитет, и ниче ...
Кабельный тёплый пол – это дополнительная система обогрева в помещении. Тепло благодаря ему распространяется равномерно, он позволяет создать уют и благоприятный микроклимат. ...
Сейчас после бедствия на Кубани государство пообещало потерпевшим новые дома. В принципе, такое периодически бывает после различных бедствий (вспоминаются разливы рек в Сибири и лесные пожары). Хотя меня это, как налогоплательщика не ...
Николай Николаевич Дроздов на пенсию не собирается. Вынужденно. В семье никто не работает. Одна из дочерей нуждается в уходе, поскольку сломала позвоночник. Другая - ищет себя. Внуки маленькие. На иждивении еще и жена Татьяна. 81 год человеку - он содержит всех. И не жалуется. Разве что ...
