Какой завтрак поможет сохранить мышечную массу?
oleg_24 — 09.11.2024
Во время каждого приема пищи необходимо потреблять 25-35 граммов белка. В противном случае есть риск лишиться мышечной массы, особенно с возрастом.
По утрам для этого идеально подходит завтрак на основе греческого йогурта. На одну 150-миллилитровую порцию йогурта приходится 16 граммов белка, а недостающий белок можно добавить самостоятельно.
Например, йогурт с ягодами и миндалем, содержит и молочный, и растительный белок. Кроме того, в нем есть клетчатка, антиоксиданты, здоровые жиры, кальций, витамин D и магний.
© Алексей Орлов
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Свободное слово в эпоху банов: есть ли жизнь без цензуры? 
Война на Украине — бои в Глушковском районе (07.05.25): ВС РФ устроили 
О сближении с медведем 
2025. Дайвинг на севере Приморья. Бухта Рудная. Апрель. Завершение. 
Ведьмомесячник. 09/V-2025. Дежурный 
Вкалывают роботы, счастлив человек 
Сиань: вокруг да около, часть ноль (Пекин) 
и пирог с ревнем 
Ультраправая трендификация в судьбе экс-"прогрессивного" писателя-миссионера Предыдущие записи блогера :
08.11.2024 —
Влияет ли курение на выносливость?
07.11.2024 —
Чем полезна виброгимнастика?
05.11.2024 —
Про витамин С в лимонах
05.11.2024 —
Совет, как использовать масла
04.11.2024 —
Почему важно пить воду с утра
03.11.2024 —
Крестоцветные овощи
02.11.2024 —
Упражнение, которое значительно продлит вам жизнь
31.10.2024 —
Почему нужно есть первое
Архив записей в блогах:
Привет :) Пятничное, но у нас же каждый день пятница))) Думаю, что каждый видел в своей френд-ленте в "ОК", "Вконтакте" и иже с ними статусы на тему: " Вот оно свершилось - я стала мамой" и всякие параметры: рост, вес, Апгар. Вопрос: На кой это знать всему ...
...в ненастный денек. ...
Оригинал взят у colonelcassad в Война на Юго-Востоке. Вечер - Онлайн! http://vk.com/public70830331 - Война-Онлайн http://www.voicesevas.ru/maps - Военный Маркер - Наносите на карту передвижения войск фашистов http://voicesevas.ru/mail.html - Доложить о ситуации на Юго ...
Вопрос того же уровня что и вопрос "Быть и не быть" Избирательная комиссия Ростовской области считается одной из лучших на территории Российской Федерации. Почему? Потому что выборы в Ростовской области проходят организовано, дициплинровано и ...
Какие-то темы у вас тут всё скучные. Геополитические. Вот вы тут сидите, и не знаете.. А там - два аниматора напали на Зелимхана. Проникнитесь в смысл, пжлст: Пляжные аниматоры. Нападают на уважаемого Зелимхана. После чего Зелимхана - с кунаком по видимому? (т.к. тот тоже поучаствовал в ...
