Какой завтрак поможет сохранить мышечную массу?
oleg_24 — 09.11.2024
Во время каждого приема пищи необходимо потреблять 25-35 граммов белка. В противном случае есть риск лишиться мышечной массы, особенно с возрастом.
По утрам для этого идеально подходит завтрак на основе греческого йогурта. На одну 150-миллилитровую порцию йогурта приходится 16 граммов белка, а недостающий белок можно добавить самостоятельно.
Например, йогурт с ягодами и миндалем, содержит и молочный, и растительный белок. Кроме того, в нем есть клетчатка, антиоксиданты, здоровые жиры, кальций, витамин D и магний.
© Алексей Орлов
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
Оставить комментарий
Популярные посты:
-700x500w.png)
Что умеет Avatr 06: подробный обзор без воды 
Уступки носителям бациллы рагулизма стимулируют их радикализацию 
Танцуй сердцем (2019) 
Не Дракулой единым... 
Гарри приехал на встречу с королем 
Восьмой дом. Продолжение 7 
Выберите алхимический символ – Узнайте, что нужно Вашему Духу 
Это прорыв, или бриллиант катунской короны. 
Ваша скрытая сила по месяцу рождения Предыдущие записи блогера :
08.11.2024 —
Влияет ли курение на выносливость?
07.11.2024 —
Чем полезна виброгимнастика?
05.11.2024 —
Про витамин С в лимонах
05.11.2024 —
Совет, как использовать масла
04.11.2024 —
Почему важно пить воду с утра
03.11.2024 —
Крестоцветные овощи
02.11.2024 —
Упражнение, которое значительно продлит вам жизнь
31.10.2024 —
Почему нужно есть первое
Архив записей в блогах:
При росте 166 см Дарья Иванова весила 80 кг. В 20 лет она бросила курить и за несколько месяцев поправилась на 10 кг. Усугубила положение и вторая сложная беременность. Ближайшее окружение сперва несерьезно отнеслось к очередной попытке сделать тонкую талию и красивую попу. Дарья и ...
Во фристайле (акробатических прыжках на лыжах с трамплина) победила 18-летняя "китаянка" Eileen Gu. Ну как, китаянка ... родилась и выросла в Сан Франциско, мать китаянка, отец белый американец. Вообще в смешанных браках получаются самые красивые дети. Посмотрите на её фотографии ...
Предполагается, что в романе именины Татьяны Лариной "списаны" Пушкиным с именин Евпраксии Николаевны Вревской (урождённой Вульф, 1809-1883). В то время, когда она жила в Тригорском неподалёку от Михаиловского. И Пушкин часто захаживал в гостеприимное Тригорское и был там однажды 25 ...
Недавно в ЖЖ у одного умного, весьма мною уважаемого человека, я написал комментарий, который по некотором размышлении решил развить в пост. В принципе, я уже писал на эту тему раньше, и не один раз, но некоторые вещи стоит иногда повторять. Речь в посте, на который я отвечал, шла об ...
