Какой завтрак поможет сохранить мышечную массу?
oleg_24 — 09.11.2024
Во время каждого приема пищи необходимо потреблять 25-35 граммов белка. В противном случае есть риск лишиться мышечной массы, особенно с возрастом.
По утрам для этого идеально подходит завтрак на основе греческого йогурта. На одну 150-миллилитровую порцию йогурта приходится 16 граммов белка, а недостающий белок можно добавить самостоятельно.
Например, йогурт с ягодами и миндалем, содержит и молочный, и растительный белок. Кроме того, в нем есть клетчатка, антиоксиданты, здоровые жиры, кальций, витамин D и магний.
© Алексей Орлов
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Консольные столики: стильные акценты в интерьере 
Мифы о "точности" радиоуглеродного метода тоже оказались вымыслом. 
Воспитание мальчиков 
Продолжаю штудировать газету "Знамя Родины" 
Великие ученые 
«Не более двух SIM-карт на мигранта!» — заявила партия Новые Люди 
Венгерские ведьмы. 1914 - 1929 г. 
Битва за Москву 
Вон оно чё, Михалыч! Предыдущие записи блогера :
08.11.2024 —
Влияет ли курение на выносливость?
07.11.2024 —
Чем полезна виброгимнастика?
05.11.2024 —
Про витамин С в лимонах
05.11.2024 —
Совет, как использовать масла
04.11.2024 —
Почему важно пить воду с утра
03.11.2024 —
Крестоцветные овощи
02.11.2024 —
Упражнение, которое значительно продлит вам жизнь
31.10.2024 —
Почему нужно есть первое
Архив записей в блогах:
Ну не знаю. По-моему, две тысячи человек для такого мероприятия это очень мало. По лозунгам полная каша, одна колонна поддерживает Донбасс, вторая кричит "ДНР, гори в огне!" и "Хватит кормить Донбасс". Третья скандирует "Взрывать Кавказ, взрывать!" и "Россия без Путина!", а четвертая ...
Затем троих поставили к столбу для исполнения казни. Я стоял шестым, вызывали по трое, я был во второй очереди и жить мне оставалось не более минуты. Я вспомнил тебя, брат, всех твоих; в последнюю минуту ты, только один ты, был в уме моем, я тут только узнал, как люблю тебя, брат мой ...
Не, ну соглашусь, вместо "совсем охренели" использовать словосочетание " избыточные запросы " - это даже как-то традиционно на уровне мема для ленинградца. t.me/MariaVladimirovnaZakharova /11312 И да, мне понравилось. Тоже буду, демонстративно. С учетом того, что часть адресатов узнает ...
В московском метро во время движения машинист электропоезда потерял сознание. Об этом сообщили в правоохранительных органах столицы. Во вторник вечером "на перегоне между станциями метро "Киевская" и "Выставочная" машинисту, ...
Многие люди хотят зарабатывать в интернете, ищут различные возможности, где бы ничего особо не делать, но при этом получать деньги и уверенны, что такое возможно. А вы умеете продавать????? Спросите, причем тут продажи? Да при том, что чем бы вы не ...
