Какой завтрак поможет сохранить мышечную массу?
oleg_24 — 09.11.2024
Во время каждого приема пищи необходимо потреблять 25-35 граммов белка. В противном случае есть риск лишиться мышечной массы, особенно с возрастом.
По утрам для этого идеально подходит завтрак на основе греческого йогурта. На одну 150-миллилитровую порцию йогурта приходится 16 граммов белка, а недостающий белок можно добавить самостоятельно.
Например, йогурт с ягодами и миндалем, содержит и молочный, и растительный белок. Кроме того, в нем есть клетчатка, антиоксиданты, здоровые жиры, кальций, витамин D и магний.
© Алексей Орлов
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Управление талантами в организации, как выстроить правильную стратегию 
Как я влипла по самые уши, но считала, что все нормально 
"Техника и вооружение" №10/2024 
Американские пожарные демонстрируют свои мускулистые фигуры, держа в руках 
Солдат 
«Че делаца то!» 
Как жила эмиграция 100 лет назад 
Слабое место демократии 
Научно-популярная литература пишется для научно-популярных людей. Попытка Предыдущие записи блогера :
08.11.2024 —
Влияет ли курение на выносливость?
07.11.2024 —
Чем полезна виброгимнастика?
05.11.2024 —
Про витамин С в лимонах
05.11.2024 —
Совет, как использовать масла
04.11.2024 —
Почему важно пить воду с утра
03.11.2024 —
Крестоцветные овощи
02.11.2024 —
Упражнение, которое значительно продлит вам жизнь
31.10.2024 —
Почему нужно есть первое
Архив записей в блогах:
С нами жила бабушка со стороны отца. Она тогда уже тяжело болела раком. Как все описать, я не знаю, но попробую. В общем, она позволяла мне многое... Как-то раз, когда никого не было дома, не знаю, как это получилось, я вступил с ней в связь. Потом еще было 2-3 раза. Ничего сказать я ...
Так, ладно, вы всё равно хуй поймете, что я пытаюсь донести. Поговорим на более приземленные темы. Мне нужен бесшумный комп. Потребительская сущность просит аймак 27-инч 3,4 Гхз. Опустим сейчас то, что данный аппарат собирается для геев какими-то объебосниками. Останавливает ...
Кэмерон Диаз и ее якобы "просто друг" Алекс Родригес отметили накануне 38-й день рождения актрисы.После ресторана в Нью-Йорке они вроде направились вдвоем к нему на квартиру в знаменитый 15 Central Park West, но, как только увидели папарацци, то разошлись в ...
...приобрели новые элегантные туфли! Будет щеголять. Пойдём скоро испытывать. Видимо это надолго. Пока дождь колючки не смоет. Эх, загубили мы ему лапы:( ...
