Как начать высыпаться и вовремя вставать

топ 100 блогов oleg_2431.10.2025 Как начать высыпаться и вовремя вставать

Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0».


⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина

⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя

⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы

⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов

⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром

© Алексей Орлов


* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
В столице был убит полковник Юрий Буданов, отсидевший девять лет по обвинению в убийстве чеченской девки Эльзы Кунгаевой. Которая, согласно распространённому мнению, была снайпером и убивала русских солдат. ИЧСХ, главный чечен всея Кавказа ...
Привет. Ну, конечно я мог бы опубликовать это объявление на Барахолке, но опубликую здесь. Итак: Ищу девушек подобной внешности (см. фотографию) для студийной фотосъемки. Светлая кожа, тонкие черты лица, можно веснушки. Отвечу на любые вопросы по телефону 8 (902) 524-02-60. Можно WhatsAp ...
звезда не хотела падать желание загадав я ей объяснял что – надо и тыкал в звездный устав я ей намекал на возраст и предназначенье звезд я врал что подстелен хворост и льстил что прекрасен хвост вконец исчерпав мотивы я довод придумал – жесть: что падать звезде – красиво что пошло ...
Недавно, с легкой руки Жени и Насти kofe_family , мы с мужем aleksstah попали на концерт симфонической музыки "Палитра любимой классики" в художественном музее. Замечательно придумали два удовольствия в одном. Подборка музыки мне очень понравилась: Чайковский, Моцарт, Бетх ...
Всё ...