И снова про белОк

calipsodellmar — 07.06.2013 Раз уж мне пришлось сидеть на низкоуглеводке и поглащать во второй половине дня один белок, то поговорим о нём, что бы улучшить аппетит ))
Я уже писала о белке тут.

Теперь хочу всего лишь ~~напомнить~~ перечислить вам Топ-5 белковых продуктов.
Хотя, я дополнительно пью протеин, но считаю, что основную часть белка лучше набирать из природных продуктов.

Рыба и морепродукты.

Многие обитатели вод содержат много белка и практически 0 г жира. А некоторые богаты и тем и другим.
Лобстер (27%), тунец (24%).

Бобовые.

Жира в бобовых очень мало - 0,2-5%. Но у бобовых есть свои недостатки. Например, соя подавляет иммунитет и даже способствует росту раковых клеток.
Соевый творог Тофу (24%), соя (14%), красная фасоль (8%), белая фасоль (7%).

Птица

Любимые всеми ножки и крылышки содержат много жира, поэтому нужно кушать только белое мясо - грудку.

Яйца

Белок среднего яйца содержит 4 г белка. Столько же белка и в самом желтке, но в желтке ещё нежелательные жиры.

Мясо

Говядина ещё кроме прочего отличный источник креатина. Я лично креатин принимаю дополнительно в виде порошка. Запивать обязательно соком, например виноградным. Инсулиновая реакция на сок, поможет загнать креатин в мышцы. НО 30% людей никак не реагируют на дополнительную поставку креатина, кажется я из тех :(
Остальным 70% креатин поможет добавить больше мышечной массы, а так же дольше и интенсивнее тренироваться.

Говядина, кролик, телятина.

Сохранено

</>

И снова про белОк

Раз уж мне пришлось сидеть на низкоуглеводке и поглащать во второй половине дня один белок, то поговорим о нём, что бы улучшить аппетит )) Я уже писала о белке тут . Теперь хочу всего лишь напомнить перечислить вам Топ-5 белковых продуктов. Хотя, я дополнительно пью протеин, ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

sarisso

Активация ChatGPT в России: руководство по оплате

korolevvlad

Про мост

classic_art_ru

Вот вы скульптор, а я скульпторов не люблю, - сказал Лев Николаевич...

elmaspb

Салат с курицей и ананасом

nathoncharova

Огненная улитка могла бы сделать вас миллионером, но этого не случится

taransv

Начали арестовывать и штрафовать портивших бюллетени и пытавшихся сорвать

365days

Ежедневный дайджест марафона #веснаестьвесна — 6 апреля

pantv

25 марта ● "День работника культуры России" и не только...

colonelcassad

Заявки на выход

Ранее
Архив

Предыдущие записи блогера :

04.06.2013 — Из 51 в 48

03.06.2013 — Силикончик №2

02.06.2013 — Папашки

01.06.2013 — Пляж. Турция. Vol.2

31.05.2013 — Мысли вслух

30.05.2013 — Из 52 в 48

Архив записей в блогах:

Ограбление по-американски

14 февраля этого года в 8 утра два человека в куртках с надписями и эмблемами NYPD и полицейскими значками на шее зашли в помещение кассы Pay-O-Matic в нью-йоркском Куинсе и представились детективами полиции. Оба были в темных солнцезащитных очках, ...

А Ваш электросчетчик тоже неправильно считает электричество?

( Read more ... ...

Алкоголизм, белая горячка, черти и атеизм

Как с точки зрения атеизма объясняется то, что (насколько я слышал/читал) довольно многие алкоголики во время приступов белой горячки (вызванной резким прекращением приёма алкоголя после долгого запоя) видят тех самых пресловутых чертей, независимо от их (алкоголиков, не чертей) отношения ...

Ищем бури.

Ну, вот и этот прогноз сбылся: http://ejjik.livejournal.com/283102.html Увы :( Все, кто делали маааленькие такие шаги, в этом есть и ваше участие. Теперь маленькими шагами на митинг. Это не попытка бороться с коррупцией и прекратить воровство (которое безусловно ...

Корявости :)

Эвкалипты на берегу Средиземного моря. ...