И снова про белОк

топ 100 блогов calipsodellmar — 07.06.2013 Раз уж мне пришлось сидеть на низкоуглеводке и поглащать во второй половине дня один белок, то поговорим о нём, что бы улучшить аппетит ))
 Я уже писала о белке тут.

Теперь хочу всего лишь напомнить перечислить вам Топ-5 белковых продуктов.
Хотя, я дополнительно пью протеин, но считаю, что основную часть белка лучше набирать из природных продуктов.
И снова про белОк

  • Рыба и морепродукты.

Многие обитатели вод содержат много белка и практически 0 г жира. А некоторые богаты и тем и другим.
Лобстер (27%), тунец (24%).

  • Бобовые.

Жира в бобовых очень мало - 0,2-5%. Но у бобовых есть свои недостатки. Например, соя подавляет иммунитет и даже способствует росту раковых клеток.
Соевый творог Тофу (24%), соя (14%), красная фасоль (8%), белая фасоль (7%).

  • Птица

Любимые всеми ножки и крылышки содержат много жира, поэтому нужно кушать только белое мясо - грудку.

  • Яйца

​Белок среднего яйца содержит 4 г белка. Столько же белка и в самом желтке, но в желтке ещё нежелательные жиры.

  • Мясо

​Говядина ещё кроме прочего отличный источник креатина. Я лично креатин принимаю дополнительно в виде порошка. Запивать обязательно соком, например виноградным. Инсулиновая реакция на сок, поможет загнать креатин в мышцы. НО 30% людей никак не реагируют на дополнительную поставку креатина, кажется я из тех :(
Остальным 70% креатин поможет добавить больше мышечной массы, а так же дольше и интенсивнее тренироваться.

​Говядина, кролик, телятина.

Оставить комментарий

Популярные посты:
scribonianus
Как справиться с крупными долгами: от фиксации ущерба до банкротства
Предыдущие записи блогера :
04.06.2013 — Из 51 в 48
03.06.2013 — Силикончик №2
02.06.2013 — Папашки
01.06.2013 — Пляж. Турция. Vol.2
31.05.2013 — Мысли вслух
30.05.2013 — Из 52 в 48
Архив записей в блогах:
Меридианы в теле человека, о которых не подозревает традиционная медицина
3. Меридиан сердца, малый инь  Сердце прокачивает кровь по всему организму, распределяя ее ко всем тканям и органам. При дисбалансе могут возникать боли в груди, нарушение сердечного ритма, одышка, головокружение, горячие приливы и холодный пот, ...
Домашнее-вечернее
А впрочем, чего я хочу? Живого дыхания слова В пустыне бездушной сети В углу кириллической норки ...
Книжные новинки марта: Как выбрать папу римского, Коко Шанель, древнеримские
Скандалы, интриги, расследования на выборах папы римского, соперничество великих модельерш, кто скрывался в римской Африке, как встретились Мари и Пьер Кюри, что нужно знать «нормальному человеку» о Древней Греции — обо всем этом расскажет наша подборка новинок издательского рынка. Как ...
785. Видео.Болото Истории. "Война дронов на Украине – классификация БПЛА ".
Видео о БПЛА от Болота истории. О том как различаются БПЛА.  Само видео:.  Мой разбор ниже.  Таймлайн под катом Военные БПЛА и их характеристики.  Большая таблица по классификации.  Возможные критерии классификации отраженные в ...
Журнал "Костёр" номер 2 за 1940 год.
...
WOW Авто Армия Беларусь Бизнес Видео Дети Жесть Животные Закон Здоровье Игры Интернет Искусство История Казахстан Кино Конфликты Коронавирус Коррупция Косметичка Криминал Кулинария Ликбез Литература Лытдыбр Медицина Мнения Музыка Наука Общество Олимпиада Отдых Отношения Персоны Политика Природа Происшествия Путешествия Разное Разоблачения Реклама Религия СНГ Сиськи События Спорт Страны ТВ и СМИ Творчество Технологии Транспорт Троллинг Финансы Фото Шоубиз Штуки Экономика Юмор