И снова про белОк

топ 100 блогов calipsodellmar — 07.06.2013 Раз уж мне пришлось сидеть на низкоуглеводке и поглащать во второй половине дня один белок, то поговорим о нём, что бы улучшить аппетит ))
 Я уже писала о белке тут.

Теперь хочу всего лишь напомнить перечислить вам Топ-5 белковых продуктов.
Хотя, я дополнительно пью протеин, но считаю, что основную часть белка лучше набирать из природных продуктов.
И снова про белОк

  • Рыба и морепродукты.

Многие обитатели вод содержат много белка и практически 0 г жира. А некоторые богаты и тем и другим.
Лобстер (27%), тунец (24%).

  • Бобовые.

Жира в бобовых очень мало - 0,2-5%. Но у бобовых есть свои недостатки. Например, соя подавляет иммунитет и даже способствует росту раковых клеток.
Соевый творог Тофу (24%), соя (14%), красная фасоль (8%), белая фасоль (7%).

  • Птица

Любимые всеми ножки и крылышки содержат много жира, поэтому нужно кушать только белое мясо - грудку.

  • Яйца

​Белок среднего яйца содержит 4 г белка. Столько же белка и в самом желтке, но в желтке ещё нежелательные жиры.

  • Мясо

​Говядина ещё кроме прочего отличный источник креатина. Я лично креатин принимаю дополнительно в виде порошка. Запивать обязательно соком, например виноградным. Инсулиновая реакция на сок, поможет загнать креатин в мышцы. НО 30% людей никак не реагируют на дополнительную поставку креатина, кажется я из тех :(
Остальным 70% креатин поможет добавить больше мышечной массы, а так же дольше и интенсивнее тренироваться.

​Говядина, кролик, телятина.

Оставить комментарий

Популярные посты:
niger
AML проверка криптовалют в 2025 году: как защитить активы от рисков и обеспечить безопасность транзакций
aniskin1968
На Онежском ССЗ спущен на воду краболов «Александр Сапожников» проекта
anti_chief
Узбекской диаспорой руководили бандиты, находящиеся в розыске
vilvetta
WIP Плед из бабушкиных квадратов
new_vodokachkin
А между тем, в одной сверхдержаве...
shatff
В этот день 2 февраля – 3
home_and_garden
Гравилат - Geum: и декоративное, и кулинарное удовольствие
orientalist_v
"Повторно вернуться в родные края - 2"
dinasovkova
Без названия
Предыдущие записи блогера :
04.06.2013 — Из 51 в 48
03.06.2013 — Силикончик №2
02.06.2013 — Папашки
01.06.2013 — Пляж. Турция. Vol.2
31.05.2013 — Мысли вслух
30.05.2013 — Из 52 в 48
Архив записей в блогах:
Open your mind
Копаться в недрах психического устройства других людей жутко интересно. Особенно интересно это потому, что с течением времени мозг учится отделять семечки от шелухи: собственное видение и реальность vs предрассудки и навязанные средой ценности. Поэтому сегодня я предлагаю опрос для ...
Прогулка возле озера близ станции Енисей
В Красноярске лето продолжается. На градуснике в течении дня комфортные для сибиряков градусы по Цельсию. Прекрасная погода для прогулок по району близ станции Енисей.. Как-то так примерно обычно и бывает у нас в Сибири в географическом ...
Места на винтах много не бывает или HDDшные обновы
Пару лет назад я озадачился проблемной вечной нехватки свободного места на винтах, как следствие стала покупка NAS Synology DS412+ . Меня периодически спрашивают на тему того как я храню данные, потому думаю пора приоткрыть завесу тайны. Терабайты таймлапсов и видеомон ...
Думы о будущем
Думаю, что среди нас есть те, кто помнит обещание обеспечить отдельной квартирой каждую семью. Каждую, но - к двухтысячному году. Тогда, в середине восьмидесятых, это обещание казалось вполне осуществимым, не потому что имелись какие-то реальные предпосылки решения квартирного вопроса, а ...
фотофото..
World Press Photo 2009 winners. 23 фотографии, победивших в различных номинациях.Категория: ...
WOW Авто Армия Беларусь Бизнес Видео Дети Жесть Животные Закон Здоровье Игры Интернет Искусство История Казахстан Кино Конфликты Коронавирус Коррупция Косметичка Криминал Кулинария Ликбез Литература Лытдыбр Медицина Мнения Музыка Наука Общество Олимпиада Отдых Отношения Персоны Политика Природа Происшествия Путешествия Разное Разоблачения Реклама Религия СНГ Сиськи События Спорт Страны ТВ и СМИ Творчество Технологии Транспорт Троллинг Финансы Фото Шоубиз Штуки Экономика Юмор