И снова про белОк

топ 100 блогов calipsodellmar — 07.06.2013 Раз уж мне пришлось сидеть на низкоуглеводке и поглащать во второй половине дня один белок, то поговорим о нём, что бы улучшить аппетит ))
 Я уже писала о белке тут.

Теперь хочу всего лишь напомнить перечислить вам Топ-5 белковых продуктов.
Хотя, я дополнительно пью протеин, но считаю, что основную часть белка лучше набирать из природных продуктов.
И снова про белОк

  • Рыба и морепродукты.

Многие обитатели вод содержат много белка и практически 0 г жира. А некоторые богаты и тем и другим.
Лобстер (27%), тунец (24%).

  • Бобовые.

Жира в бобовых очень мало - 0,2-5%. Но у бобовых есть свои недостатки. Например, соя подавляет иммунитет и даже способствует росту раковых клеток.
Соевый творог Тофу (24%), соя (14%), красная фасоль (8%), белая фасоль (7%).

  • Птица

Любимые всеми ножки и крылышки содержат много жира, поэтому нужно кушать только белое мясо - грудку.

  • Яйца

​Белок среднего яйца содержит 4 г белка. Столько же белка и в самом желтке, но в желтке ещё нежелательные жиры.

  • Мясо

​Говядина ещё кроме прочего отличный источник креатина. Я лично креатин принимаю дополнительно в виде порошка. Запивать обязательно соком, например виноградным. Инсулиновая реакция на сок, поможет загнать креатин в мышцы. НО 30% людей никак не реагируют на дополнительную поставку креатина, кажется я из тех :(
Остальным 70% креатин поможет добавить больше мышечной массы, а так же дольше и интенсивнее тренироваться.

​Говядина, кролик, телятина.

Оставить комментарий

Популярные посты:
cassius
Как повысить узнаваемость компании с помощью digital-инструментов
kiowa_mike
В хорошем месте сегодня точку поставил.
matsam
У голубого экрана
bor_odin
Байка на ночь: Такой скромный американец
evfimi
Задумалась...
donrf">donrf
donrf Ниминущий Валерий Николаевич,1960 г. Россия
alexsvatov
С днём гор!
sadalskij
А вы помните этого Кузнечика?
skally75d
Как бы знаки
Предыдущие записи блогера :
04.06.2013 — Из 51 в 48
03.06.2013 — Силикончик №2
02.06.2013 — Папашки
01.06.2013 — Пляж. Турция. Vol.2
31.05.2013 — Мысли вслух
30.05.2013 — Из 52 в 48
Архив записей в блогах:
Вертикаль
Если вам интересно дальнейшее движение купюр, которые вы сунули гаишнику, прочитайте вот это: Громкое «дело гаишников» будет слушаться в суде в Волгограде – на скамье подсудимых оказались пятеро полицейских. Обвинение предъявлено командиру ...
Озабоченный
Захожу утром на кухню. А там на столе... Заходит мама. Спрашиваю: – Извини, а это что? – Будет обезьяна. – Что? – Обезьяна. – Большая получится... – Это голова. – Э-э-э... хм... возможно, это и обезьяна, но ты уверена, что начала именно ...
# 89 – Любовь была, но только к счету в банке
Так вот что задумал менеджер: решил он выведать тайну богатства своего хозяина, ну а старуха, раскиснув мозгом от его накаченного пресса и рассказала. И решил менеджер колибри похитить, но вмешались в его бизнес-план непутевые сыновья старика – закусить им было нечего, птичку они и зажарил ...
Американский художник-импрессионист превосходный мастер портретов.
22 июня в 1869 году родился Уильям МакГрегор Пэкстон , американский художник-импрессионист и педагог, ведущий художник Бостонской школы живописи. Известен как превосходный мастер портретов. Уильям Пэкстон. ...
ОБИДНО, КЛЯНУСЬ! ОБИДНО НУ!
Только факты. Москва. Певица Анна Асти за выступление в клубе Gipsy должна была получить порядка 6,5 млн. рублей. Хрен знает, кто такая. Впервые слышу о такой певичке. Билеты на этот концерт стоят от 8 до 360 тыс. руб. За мини-концерт Лолиты Милявской в отеле "Метрополь" ...
WOW Авто Армия Беларусь Бизнес Видео Дети Жесть Животные Закон Здоровье Игры Интернет Искусство История Казахстан Кино Конфликты Коронавирус Коррупция Косметичка Криминал Кулинария Ликбез Литература Лытдыбр Медицина Мнения Музыка Наука Общество Олимпиада Отдых Отношения Персоны Политика Природа Происшествия Путешествия Разное Разоблачения Реклама Религия СНГ Сиськи События Спорт Страны ТВ и СМИ Творчество Технологии Транспорт Троллинг Финансы Фото Шоубиз Штуки Экономика Юмор