Эффективное восстановление после родов

ru_healthlife — 20.03.2012 Всем Привет! Сообщество читаю давно, теор.база есть, "в теме". Серьезные тренировки прекратила 2,5 года назад из-за артроза голеностопа (так и не зажил). 26 лет, 165см, 64 кг.

Родила 17 дней назад (естественные роды, крошечный разрыв, шов зажил на 6й день), чувствую себя прекрасно. Карту в фитнес возобновила на 10й день: хожу по дорожке 40-70 минут, делаю многоповторные сеты на бицепсы и трицепсы с весом 1,5-2,5 кг. Очень хочу приступить к внутренней и внешней поверхностям бедра (не говоря уже о булках), но сомневаюсь — не рано ли?

До идеальной формы нужно сбросить 6 кг и подсушиться. Мышечная масса присутствует. Пахать готова, как только придет срок. Сейчас коридор в 1900 ккал (кормлю грудью).

Хочу советов: что мне сейчас можно делать в зале? Чувствую, что есть силы на бег. Что скажете? Дома есть велотренажер, который раньше активно использовался для интервальных тренировок. В каком режиме сейчас лучше заниматься? И в чем смысл врачебного запрета в 2 месяца на спорт после родов, если самочувствие в порядке? Запрещают всем подряд, но все очень по-разному себя ощущают.

Заранее спасибо за нетроллинг, ответы по делу и личные примеры после родов!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив