Долгий сон в выходные опасен для здоровья

Есть ли у вас режим дня? Если да, то соблюдаете ли вы его в выходные?

Многие люди невольно установили себе такой распорядок дня: ранний подъем в рабочие дни и сон до обеда в выходные. Мы с вами думаем, что полезно хоть как-то компенсировать недосып, чтобы восполнить запас сил. Оказывается, это неправильно.

Долгий сон в выходные опасен для здоровья

Долгий сон в выходные опасен для здоровья

Медики доказали, что регулярное соблюдение такого режима пагубно сказывается на состоянии нашего организма. Поздний подъём в выходные способствует развитию диабета, ожирения и болезней сердца. Исследования опубликованы в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
«Наша работа стала первым исследованием, в котором нам удалось показать, что даже здоровые взрослые люди, живущие почти по нормальному распорядку дня, испытывают серьезные метаболические нарушения, связанные с расстройством биоритмов»

Исследователи наблюдали за здоровьем пяти сотен мужчин и женщин. Возраст испытуемых – от 30 до 50 лет. На участников программы надели особые браслеты, которые показывали, как много человек спит и двигается в течение суток.

Выяснилось, что 85% людей из группы компенсируют потерю сна в рабочие дни поздним подъемом в выходные. Все они испытывают значительно больше проблем со здоровьем, чем оставшиеся 15% участников эксперимента. В крови любителей поспать до обеда был повышен уровень холистерина, они хуже реагировали на инсулин и обладали заметно большим лишним весом. Все это говорит о том, что они сильнее всего предрасположены к развитию диабета и проблем со здоровьем сердца и сосудов.

Интересно, сколько ещё потребуется испытаний, чтобы дать окончательные рекомендации по составлению распорядка дня. Думаю, вывод сделать уже можно: нужно постараться соблюдать режим даже в выходные. Сколько именно нужно спать, подскажет организм. Но если выработать привычку отсыпаться, то он постоянно будет требовать долгий сон в выходные, а это, как выяснилось, приводит к проблемам в организме.

Я никаких проблем со здоровьем не испытываю. Не знаю, может быть, именно чёткий режим способствует этому. Иногда приходится в будни сидеть очень долго, чтобы сделать что-то важное, но, несмотря на это, 10-часовой сон я себе не позволяю в выходные, разве что раз в месяц, а то и в два.

Предыдущие записи блогера :

05.12.2015 — Ярмарка чудес!

05.12.2015 — Порнозвезда требует денег от Чарли Шина

04.12.2015 — Новогодняя ярмарка чудес

03.12.2015 — Ароматы для cпальни

02.12.2015 — Цветы в доме

01.12.2015 — Вечный огонь: из Китая в Россию

01.12.2015 — С чем пить чай?

30.11.2015 — Вкусные кексы: быстро и недорого

Архив записей в блогах:

Суть происходящего в Донецкой и Луганской области постепенно проясняется

Интересные новости из Краматорска Донецкой области. Сначала сообщалось, что краматорские милиционеры взяли под охрану здание местной администрации, чтобы ...

Как становятся альфами?

Мне очень трудно быть альфой. В некоторых случаях я вообще никакая не альфа, а где-то последняя омега. Например, когда мои дети сталкиваются с окружающими. В ...

Мужчина и женщина

Есть женщины, которые считают, что имеют право отхлестать мужчину по щекам, и им за это ничего не будет - потому что женщин бить нельзя. То, что мужчин бить тоже нельзя, им как-то в голову не приходит. Более того. Есть женщины, которые способны ...

Билецкий и аэропорт Донецка

Комбат "Азова" Андрей Билецкий дал вполне исчерпывающую и совершенно логичную характеристику Донецкому аэропорту , сравнив его с "Верденской мясорубкой": "...Я не совсем понимаю, но они с каким-то неимоверным русским упорством пытаются в него залезть. Для Украины это великолепная точка, ...

Певица Валерия и горячие фото с артисткой

Певица Валерия уже много лет доминирует в отечественном шоу-бизнесе и демонстрирует общественности отличные физические формы. Голая один раз снималась для Максим, но тщательно прикрывалась. Горячие фото в основном в купальнике и не являются слишком откровенными. Слив также ничего ...

Долгий сон в выходные опасен для здоровья

Долгий сон в выходные опасен для здоровья

Оставить комментарий

Популярные посты: