Дневник по кпт и "мне все мешают"

ru_psiholog — 31.05.2021 Запросов у меня два, оба такие, легкие и дискуссионные, мне не столько нужна помощь, сколько хочется послушать кто справлялся с подобным и как именно.

Первый это дневник. Не так давно я уткнулась носом в некоторые нерешенные за прошлый заход в психотерапию проблемы, поняла, что в одно лицо буду копать их отсюда и до обеда и записалась к психотерапевту опять. Мы совместно пришли к выводу, что большинство из них завязаны на заниженную самооценку и работать надо с ней, по когнитивно-поведенческой терапии пройтись. Задание на дом мне выдано было - записывать в дневник три колонки, что именно произошло, мои мысли и оценка ситуации, что именно я предполагаю о людях вокруг и третье - мои чувства, эмоции и телесный их эквивалент.

Визит был 17 мая, следующий 11, все что я смогла написать в дневник - названия колонок. При этом мне сложно перевести в слова что же именно мне мешает. За последние пару лет я более или менее привела в порядок свою жизнь, но эмоциональную сферу буквально задавила. Нет, я способна смеяться над шутками, или совершить, скажем, эцмоциональную покупку, или послать кого-то в далекий извилистый путь. Но вот, к примеру, плакать - не могу. Даже когда очень-очень хочется. Я считаю что это проявление слабости и любое проявление слабости поставит меня под удар, независимо от того, кто это увидит. Ударить может любой, кто угодно. Видимо у нежелания (? я просто "забываю" про дневник) описывать чувства и ощущения те же корни, "палево" будет. И рассинхрон тела и эмоций. Я сейчас не всегда могу сказать что именно за эмоции меня обуревают, а уж тем паче - понять что именно вызвало телесный отклик.

Как с этим справиться? Как вы начинали писать такой дневник?

Второе, "мне все мешают"
У меня тут выдалась неделя с самой собой наедине и пришлось признать, что все мои отмазки, навроде "я не делаю то-то и то-то потому что" это именно что отмазки. Чудесненько при отсутствии других людей, котов и тагдалии я манкирую запланированными делами. Надо отметить, что это не дела по дому, т.е. не что-то, направленное на поддержание комфортной жизни и жизни вообще, это хобби, которое планировалось перевести в нечто, что давало бы небольшой, но стабильный доход при не слишком большой загрузке. В офисе я по 8 часов не работаю, так что могу себе позволить такой эксперимент. Выбрала три предпочитаемых направления и за полгода не даже не полежала в сторону их развития, мне вечно все "мешало", то домашние дела (надо переделать!), то присутствие других людей в поле зрения, то одно, то другое. Но нет, я просто это саботирую.

До момента как я решила, что эти хобби можно монетизировать (пандемия всем урезала денежки) хотя бы на булавки - вполне я ими занималась, не каждый день и бывало не раз в неделю даже, но достаточно для видимого прогресса, а вот обозначила цель и как отрезало.

что делать как быть, было ли у вас так)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив