дикий аппетит после занятий

ru_healthlife — 29.06.2012 Урррра, пятница! дождалась...
Я вроде все пересмотрела, но ситуации аналогичной своей не нашла...
Исходные данные - 40 лет, двое детей, младшей два года. Постоянно занималась до родов, потом конечно перерывчик был, примерно в полтора ребенкиных года вернулась в зал. Рост 164, вес сейчас 55 кг. По прошлой памяти идеально я выглядела в 51-52 кг. Очень хочется вернуть. Но... то ли гормоны так перестроились, то ли я все позабыла и расслабилась... После тренажерного зала аппетит просто бешеный, я не могу справится. И несмотря на то, что фигни всякой не ем, начинаю прибавлять. Не только мышцы, но и объемы:-((
Попыталась как раньше чередовать танцы-тренажерный зал-растяжки (йога или просто стрейчинг). Пока танцы-растяжки - кушаю меньше и уходит сальце, как только к железкам возвращаюсь - то же самое, снова прибавляю:-( Тренер говорит - не жри, а я даже если пару дней продержусь на калорийности 1500-1700 - у меня голова кружится начинает и спать все время хочу... Начинаю увеличивать - начинаю прибавлять... Как высчитать этот самый идеальный рацион, чтобы мышцы укреплялись, сало не расло и на прочую жизнь вне зала энергии хватало?
:-)
В общем, коллективыный разум донес до меня идею, что дневную калорийность не трогаем, но немного увеличиваем сложные углеводы в день тренировки особенно, потом просто забиваем на пожелание тренера не есть два часа после тренировки, а пьем в этот момент белковый коктейль. Еще в ссылке на аналогичную тему про ВССА были рассуждения, но это пока недоступно моему разуму:-(
Как-то так?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив