боль

ru_healthlife — 22.04.2012 Добрый день, это мой первый пост тут, если что не так – снесу или исправлю )

Итак, я всегда была очень слабой и неспортивной и искренне думала, что не дано, никогда не занималась никаким спортом, кроме редких набегов на спортзал, после которых я обычно падала на месяц с каким-нибудь бронхитом. А сейчас надоело, разозлило и я пытаюсь взять жизнь в свои руки, побороть природное и так далее. Мне надо скинуть как миниму 20 килограмм лишнего веса, стать выносливой, упругой и спортивной )

Из плохого: у меня множественные грыжи позвоночника, особенно плохо в грудном отделе. И дисплазия соединительной ткани, что означает, что у меня очень мягкие и гибкие связки и очень слабые мышцы, гораздо слабее, чем у среднестатистической никогда не тренировавшейся женщины, как я. Я вешу 77 кг при росте 164 см, мне 31 год.

Что я делаю: питаюсь пятнашками Олега Терна, полтора месяца подряд хожу по улице 7-10 тысяч шагов каждый день, то есть около часа в день в быстром для меня темпе. Пошла в тренажерный зал, который специализируется на людях с больной спиной, занимаюсь с тренером, но пока у нас было только одно занятие. Вчера я пробовала ходить с палками для норвежской ходьбы и мне это очень понравилось – увеличилась скорость, напрягаются руки и грудные мышцы, разгружаются ноги и вообще это клево )

Основная проблема: у меня стали болеть колени и буквально на глазах вылезли вены на ногах, это меня очень пугает: я же не делаю ничего страшного, я выбрала один из самых мягких видов нагрузки, я даже отказалась от бега до тех пор, пока не похудею! Почему вены? Почему колени? Что я делаю не так? Как сделать так, чтобы ходьба была безопасной? Никаких травм коленей у меня раньше не было, склонность к варикозу есть. Извините за длинный пост, но я очень хочу продолжать занятия!

И последний вопрос: можно ли ходить в таком режиме каждый день, или с учетом всех факторов, надо делать перерывы?

Оставить комментарий

Популярные посты: