боль

топ 100 блогов ru_healthlife22.04.2012 Добрый день, это мой первый пост тут, если что не так – снесу или исправлю )

Итак, я всегда была очень слабой и неспортивной и искренне думала, что не дано, никогда не занималась никаким спортом, кроме редких набегов на спортзал, после которых я обычно падала на месяц с каким-нибудь бронхитом. А сейчас надоело, разозлило и я пытаюсь взять жизнь в свои руки, побороть природное и так далее. Мне надо скинуть как миниму 20 килограмм лишнего веса, стать выносливой, упругой и спортивной )

Из плохого: у меня множественные грыжи позвоночника, особенно плохо в грудном отделе. И дисплазия соединительной ткани, что означает, что у меня очень мягкие и гибкие связки и очень слабые мышцы, гораздо слабее, чем у среднестатистической никогда не тренировавшейся женщины, как я. Я вешу 77 кг при росте 164 см, мне 31 год.

Что я делаю: питаюсь пятнашками Олега Терна, полтора месяца подряд хожу по улице 7-10 тысяч шагов каждый день, то есть около часа в день в быстром для меня темпе. Пошла в тренажерный зал, который специализируется на людях с больной спиной, занимаюсь с тренером, но пока у нас было только одно занятие. Вчера я пробовала ходить с палками для норвежской ходьбы и мне это очень понравилось – увеличилась скорость, напрягаются руки и грудные мышцы, разгружаются ноги и вообще это клево )

Основная проблема: у меня стали болеть колени и буквально на глазах вылезли вены на ногах, это меня очень пугает: я же не делаю ничего страшного, я выбрала один из самых мягких видов нагрузки, я даже отказалась от бега до тех пор, пока не похудею! Почему вены? Почему колени? Что я делаю не так? Как сделать так, чтобы ходьба была безопасной? Никаких травм коленей у меня раньше не было, склонность к варикозу есть. Извините за длинный пост, но я очень хочу продолжать занятия!

И последний вопрос: можно ли ходить в таком режиме каждый день, или с учетом всех факторов, надо делать перерывы?

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Получил СМС от DIT_EMIAS: Согласно новому законодательству срок лечения COVID-19 сокращается до 7 дней. Новые правила распространяются только на тех, кому будет установлен диагноз с 6 февраля. Те пациенты, которые заболели до этой даты, обязаны соблюдать режим изоляции до 14го дня. ...
И - боже вас сохрани - не читайте до обеда советских газет. - Гм... Да ведь других нет. - Вот никаких и не читайте. М. Булгаков. "Собачье сердце" Ну, здравствуй, Родина... Возвращаюсь я с детгизовского фестиваля, а тут, оказывается, вовсю идет ...
Как сообщает осведомленный участник на веб-ресурсе www.russianarms.ru , "18 ноября 2015 года согласовано решение о передаче более 90% акций АО "БАЗ" в собственность Концерна ВКО "Алмаз - Антей". С 19 ноября приступил к исполнению своих обязанностей новый генеральный директор АО "Б ...
Когда мы были в Копенгагене, еще осенью, Анжела завела нас в медвежий магазин. То есть я там была и раньше, но не сообразила что это, тем более мои дети более ...
Во время визита в Минусинск посетили Педагогический колледж. Сегодня делюсь фотографиями интерьера и прилегающей территории. Минусинское педагогическое училище - одно из старейших педагогических учебных з ...