Упражнение для главной части женского тела
ru_healthlife — 20.04.2012Открытий хотите? Как вы думаете, что тренирует вот это
упражнение:
Кто знает, не подсказывает. Кто не знает - гадает =)
Лет 5 назад я бы ответила, что оно для рук или спины. Но тогда я
была молодая и глупая. И считала румынскую тягу упражнением для
исправления осанки.
Фигли! Руки там не задействованы вообще (разве что пальцы,
которые держат гирю). Зато хорошо прорабатываются мышцы ягодиц и
задней части бедра. Ну и пресс немного работает для стабилизации
корпуса. И я, в принципе, счастлива, что нашла это упражнение, т.к.
не так давно спрашивала
прямо тут, как нагрузить ягодицы, не нагружая квадры.
Вместо гири юзаю блины от штанги (2 блина в сумме на 10 кг) и
мне пока что хватает. Но гирю на 10 кг покупать влом, т.к.
опасаюсь, что уже через месяц буду готова взять вес
побольше.
Как думаете, какую брать: 12 или 16 кг?