7 привычек чтобы поднять вашу самооценку и повысить уверенность в себе

evalinger — 17.05.2018
Можно ли выработать привычки мышления, которые повысят вашу уверенность в себе?

1. Не беспокойтесь, если вы не чувствуете себя уверенно все время.

Это звучит противоречиво, не так ли? Психолог Алиса Бойес в своей книге «Инструмент здорового мышления» говорит, что людям нужна как уверенность в себе, так и неуверенность в себе, чтобы сделать свою лучшую работу. Небольшая неуверенность в себе может держать вас в смятении, чтобы понять, что вам, возможно, придется больше учиться или больше работать над чем-то. Это может даже дать вам упорную решимость продолжать идти и показать людям, на что вы способны.
Неуверенность заставляет нас подвергать сомнению то, что мы делаем, мысленно готовит нас к принятию изменений, побуждает нас работать по-другому и может привести к тому, что мы будем принимать более продуктивные подходы в работе с людьми.

Чаще напоминайте себе, что ваше чувство уверенности будут колебаться в течении жизни и что это колебание нормальное.

2. «Обзор малого успеха»

Эта короткая и простая 3-минутная процедура напомнит вам о мелочах, которые вы делаете правильно каждый день, вместо чрезмерной фокусировки на том, что по вашему мнению, вы сделали неправильно. Эта техника эффективно помогает противостоять деструктивному мышлению, что только большие успехи и достижения имеют значение.

3. Покажите сострадание к будущему Я.

Сострадание к своему будущему «Я» может включать в себя небольшие действия, например заправить машину сегодня днем, потому что завтра утром вы будете спешить на работу. Или посещение фитнес зала сегодня для улучшения здоровья по мере старения. Можно сказать себе—«Возможно, я не хочу заниматься физическими упражнениями. Но мое Будущее, несомненно, оценило бы это». Люди, которые не откладывают дела на завтра, хотят, чтобы их «Будущие Я» было счастливо.

4. Примите, что вы имеете право на ошибки.

Будьте благосклонным и добрым к себе, когда вы совершили ошибку. Согласно исследованию, процитированному психологом Келли МакГонигалом в ее книге «Инстинкт воли»,
это не только повысит самооценку, это также повысит вашу мотивацию и самоконтроль.

5. Замените термин «неудача» на «опыт обучения».

Изменение одного слова может инициировать каскад решений проблем. Анализ прошлых ошибок и неудач может также улучшить вашу будущую производительность. Удалите уродливое слово «неудача» из вашего умственного словаря.

6. Знайте свои сильные стороны.

Вспомните комплименты и положительные отзывы от других. Вспомните как вы эффективно справляетесь с текущими делами и ситуациями. Когда вы добились успеха, мысленно повторите его снова и снова. Воспоминание и положительные отзывы от других поможет вам усвоить свои сильные стороны.

7. Помните о своей высшей цели и ваших значимых ценностях.

Напомнив себе о ваших самых важных ценностях, целях и жизненной миссии, вы можете получить больше уверенности в себе. Ваши ценности заставляют вас ориентироваться на ваш «настоящий внутренний компас», указывая на вашу истинную сущность, кем вы являетесь на самом деле.

Если ничего не работает, и вы чувствуете себя жертвой постоянного чувства ничтожности или ненависти к себе, найдите хорошего терапевта. «Низкая самооценка - это все равно как двигаться по жизни с помощью ручного тормоза».

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив