28 декабря, советы на новогоднюю ночь и привет от мамы Маркес!

fat_is_dead — 29.12.2011 Привет ребят!
Я тут про#бался немного в общем, зачеты,курсовые, сон с утра на пару часов и на кусок оставшегося дня, потом опять движуха и все в таком режиме что уже восприятие реальности постоянно меняется. Но я снова с вами, вернулся в норму, утром зафигачу пробежку, ворк, поем нормально и все сделаю! Вообще без вариантов!
Читаю ваши комменты, актуальна тема отсутствия алкоголя в нашей сектантской жизни. И блин за почти год без него я настолько все иначе воспринимаю, что даже странно. Впереди новый год 90% населения проводит новый год за тем что сначала упивается в ноль, хавает лишние килограммы, проводит утро в обнимку с унитазом или с тем с кем бы ни за что его не провели на трезвую голову :) ну а потом спустя неделю начинают все ныть как они отожрались за праздники и как они потратили кучу денег ни на что)
В общем о чем это я, у вас есть шанс отпраздновать новый год наконец реально круто и без минералки с утра! Гуляйте, сходите на каток, развлекайтесь по полной и для этого нам не нужен никакой джанк, я думаю все уже это осознали.
Национальная традиция встречать все праздники за столом отжирая самые любимые места не по нам! 

Ну а тем кому же все таки придется по воле космических сил сидеть за столом в новогоднюю ночь думаю будут полезны советы:

1. Никогда не ешьте для того, чтобы просто занять себя, от нечего делать. Перед тем, как потянуться за очередным бутербродом или очередной порцией салата, спросите себя: “Голоден ли я?” и если в ответ вы не услышите однозначного и твердого: “Конечно”, лучше воздержитесь.
2. Не приходите на вечеринку голодными. Конечно, не стоит предварительно набивать живот до отказа, но немного перекусить можно. Съешьте что-то питательное и полезное – йогурт, фрукты или салат.
3. Вы не обязаны есть что-либо только из-за того, что это едят остальные. Если все окружающие кричат, что пора приступать к торту, но вы чувствуете, что не хотите сладкого, просто откажитесь.
4. Вы пришли на вечеринку в первую очередь для того, чтобы пообщаться с друзьями и познакомиться с новыми людьми. Не забывайте об этом. Пока ваш рот занят разговорами, переедание вам не страшно.
5. У вас в голове должна быть четко сформулирована причина – почему вам нельзя переедать? Например, запишитесь с начала нового года в бассейн. Это даст вам хороший стимул поддерживать форму во время праздников.
6. Нормальный размер человеческого желудка равен двум его ладоням, сложенным вместе. А теперь сложите ладони и посмотрите, уместиться ли туда всё то, что вы планируете положить себе в тарелку?
7. Не накидывайтесь на еду, ешьте медленнее. Помните, что насыщение приходит постепенно. Именно это и является основной причиной переедания. Дайте вашем организму время понять, что он достаточно сыт.
8. Вы сами контролируете количество еды в вашей тарелке. Так следите за порциями! Если вы хотите попробовать салат, ни к чему накладывать полную тарелку с горкой, вы можете ограничиться парой ложек.
9. Учитесь вежливо и красиво отказывать. Будьте готовы к тому, что хозяин вечеринки будет уговаривать вас попробовать то или иное блюдо. Помните, все лишние килограммы и калории достанутся не ему, а вам. Поэтому улыбнитесь, поблагодарите, но откажитесь. Будьте тверды.
10. Отличная альтернатива еде – это напитки. Возьмите стакан сока и попивайте его на протяжение вечеринки. Это отвлечет вас от мыслей о еде и не прибавит лишних калорий.
11. Как правило, праздничное меню известно заранее, поэтому отправляясь на вечеринку, продумайте что вы собираетесь съесть и придерживайтесь плана.
12. Перед тем, как проглотить пищу, старайтесь сделать не менее пятнадцати жевательных движений. Чем тщательнее вы пережевываете еду, тем лучше она 

Всем #sekta! Люблю всех) 
Кира.



http://www.bodyrock.tv/2010/06/08/sexy-pain-train-workout/

Всем привет, здесь мама Маркес ))) 

Итак, что я вам хочу сказать. На солнце были вспышки и сейчас всех кроет. Чем ближе вы к космосу, тем сильнее вы будете ох.евать. А еще - обратите внимание на близких. 

Не из-за стрессов и НГ все сейчас срываются на бухло, еду и прочее. Не из-за этого сейчас в Питере ураган и практически лето. Темные вихри вокруг, и противостоять им - большое чудо.

Задача - продолжать делать хотя бы что-то и не допускать ни одной плохой мысли о себе(!!!!!). Чем больше черноты вы пускаете внутрь - тем вы слабее и беспомощнее. Хвалим себя за любую херню и все себе прощаем. 

Тренировки и практики - самый надеждый щит на каждый день, поэтому делаем что-нибудь с утра. Хотя бы 10 отжиманий. Начните день с хорошего. С правильного блюда. Со стакана воды. Не обязательно доводить все до конца - не всегда есть на это силы. Главное сделать хотя бы что-то правильное )

гы гы гы ) кстати, зря вы на амфетаминщиков грешите. Они крутые, техана ваще молодец!  

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив