15 февраля

fat_is_dead — 15.02.2011  Вчера у многих из нас был непростой день - любимые люди проявляли свою заботу, кормя нас запретными вкусностями. Завидую всем, кто смог устоять  - и понимаю, как обидно тем, кто сегодня "накосячил" - как я, например.

Почему мне обидно? Я не хочу терять те результаты, которым так отчаянно радуюсь, глядя в зеркало. С другой стороны я привыкла, такой уж у нас путь: два шага вперед - один назад. Твердость характера воспитывается, когда ты поднимаешься из нокаута, признаешь поражение в раунде - но не во всей битве, и идешь колбасить дальше.

Чем крута секта - она никуда не пропадет, если вы покинете ее на день. Это не диета, которую можно выбросить из головы, и не абонимент в спортзал, который можно положить в стол.  Это место будет вас ждать всегда - когда вы простите себя, наберетесь сил и смелости попробовать еще раз. И еще раз. И еще раз. 

Легко делать, когда все получается и все так, как вы хотите. Но настоящий прогресс приходит тогда, когда у вас не получается - и вы все равно делаете. Когда вас не прет - а вы все равно начинаете делать воркаут (или любую другую вещь в жизни), и через шипение внутренней "гадины" доводите дело до конца. 

Секта - не сборище людей с идеальным рационом. Когда я не могу ничего поделать с питанием - я работаю над честностью и осознанностью, пишу все, что съела - как бы стыдно мне не было. И демоны отступают. Здесь никому не нужно, чтобы ты был безупречным. Тебе достаточно просто быть собой и стараться быть счастливым, становясь лучше, смелее и сильнее - не только физически, а прежде всего - духовно.  

Не сдавайся, мой любимый сектант - что бы ни было в твоей руке: сэндбэг или печенька, я люблю тебя одинаково сильно в обоих случаях, потому что ты - такой же как я. Живой и разный. 

14 февраля мы сделали  600 reps  - славная тренировка, советую всем в качестве "бонусной". Ну, и 20 минут интервальной скакалки. 

Только что сделала свежий ворк:


в скобках мои результаты сразу и за второй круг ))

1 часть (6 раундов -  30 секунд работы и 10 отдыха):  
приседания с мешком на левом плече (13, 16, 13, 14)
касание колена в планке (17, 20, 24, 27) 
приседания с мешком на правом плече (15, 17, 13, 12) 
(повторить еще раз)

2 часть (на таймере - то же самое) 
1. сэндбэг свинг левой рукой (16, 16, 16, 15) 
2. боковые прыжки в планке (28, 30, 36, 38) 
3. сэндбэг свинг правой рукой (13, 15, 16, 13) 
(повторить еще раз)

3 часть (то же самое) 

пистолетик и пинок вбок (6 подходов по 30 секунд получается) (левая: 6, 7, 7 правая: 6, 9, 7) 

Повторить еще раз 1 часть и вторую часть )

Дневник питания - в комментарии!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив