­
­

14 февраля )

топ 100 блогов fat_is_dead14.02.2011  
Ну, с этим самым днем вас  ) Пускай это будет день любви прежде всего к себе - побалуем тушку здоровым питанием и клевым вокаутом! 

Сюзи пока ничего не выложила, а вот Бодирокерша Ким дала жару ) в качестве бонусного ворка я предлагаю вам ее 1100 репс.

1. 100 скакалочек High Knees
2. 90 приседаний с утяжелением на ваше усмотрение
3. подъемы таза в боковой планке (т.е. одна рука на поясе - другая в опоре) по 40 на каждую сторону
4. sandbag swing по 35 на каждую сторону 
5. 60 боковые лунж-прыжки 
6. 50 отжиманий
4. 40 приседаний - прыжков. 
3. 30 рептилий в планке (т.е. в планке по очереди подтягиваете ноги и смотрите на них, вбок, примерно как здесь на фотке)
2. 20 бурпис 
1. 10 подтягиваний (мы делали 30 Star Crunch)
это 550 повторений. если сделать еще круг - будет 1100 ) 

Дневник питания в комментарии! 

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
А с утра за окном первый ...
ВСЕ члены первого советского правительства, Совнаркома, кто дожил до 1937 года, были разоблачены как изменники и шпионы, и казнены, подвергнувшись перед казнью самым изощрённым и мучительнейшим пыткам. Из всего Совнаркома в живых остался один Сталин. Из 1956 делегатов XVII съезда ВКП(б) ...
Друзья, небось, сразу же подумали: " Ой, л ицемерит! ". Ну, во-первых, не больше, чем нынешняя популяция президентов. А теперь подсчитаем: котиков у меня сейчас девять , а пёсик один , а его я чаще поминаю в своих постах, чем котиков. Можете проверить. Неспроста я начал сегодня с ...
Илья Аронович, Вы искали заказчиков богословских текстов. Есть состоятельный и знатный клиент - епископ Питирим Творогов, ректор Московской Духовной Академии. Точнее - и.о. ректора. Это назначение было еще одним ляпом митрополита Саввы в качестве Управделами. Ректором Академии не может ...
Прочитал тут интересный факт: Единственное домашнее животное, которое не упоминается в Библии, - кошка. И сразу возник вопрос: А почему не упоминается? Кошка что, символизирует собой что-либо греховное или противоречащее ...