14 февраля )

fat_is_dead — 14.02.2011  
Ну, с этим самым днем вас  ) Пускай это будет день любви прежде всего к себе - побалуем тушку здоровым питанием и клевым вокаутом! 

Сюзи пока ничего не выложила, а вот Бодирокерша Ким дала жару ) в качестве бонусного ворка я предлагаю вам ее 1100 репс.

1. 100 скакалочек High Knees
2. 90 приседаний с утяжелением на ваше усмотрение
3. подъемы таза в боковой планке (т.е. одна рука на поясе - другая в опоре) по 40 на каждую сторону
4. sandbag swing по 35 на каждую сторону 
5. 60 боковые лунж-прыжки 
6. 50 отжиманий
4. 40 приседаний - прыжков. 
3. 30 рептилий в планке (т.е. в планке по очереди подтягиваете ноги и смотрите на них, вбок, примерно как здесь на фотке)
2. 20 бурпис 
1. 10 подтягиваний (мы делали 30 Star Crunch)
это 550 повторений. если сделать еще круг - будет 1100 ) 

Дневник питания в комментарии! 

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив