14 февраля )

топ 100 блогов fat_is_dead14.02.2011  
Ну, с этим самым днем вас  ) Пускай это будет день любви прежде всего к себе - побалуем тушку здоровым питанием и клевым вокаутом! 

Сюзи пока ничего не выложила, а вот Бодирокерша Ким дала жару ) в качестве бонусного ворка я предлагаю вам ее 1100 репс.

1. 100 скакалочек High Knees
2. 90 приседаний с утяжелением на ваше усмотрение
3. подъемы таза в боковой планке (т.е. одна рука на поясе - другая в опоре) по 40 на каждую сторону
4. sandbag swing по 35 на каждую сторону 
5. 60 боковые лунж-прыжки 
6. 50 отжиманий
4. 40 приседаний - прыжков. 
3. 30 рептилий в планке (т.е. в планке по очереди подтягиваете ноги и смотрите на них, вбок, примерно как здесь на фотке)
2. 20 бурпис 
1. 10 подтягиваний (мы делали 30 Star Crunch)
это 550 повторений. если сделать еще круг - будет 1100 ) 

Дневник питания в комментарии! 

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Как бы вы отреагировали, если бы я пришла к вам на свадьбу в джинсах и футболке с котиками? Или в джинсах и футболке с феечкой? кросспост: Gellada.Ru ...
Последние годы я живу в Нидерландах, и меня страшно задолбали соотечественники одним вопросом. Отвечаю здесь сразу всем. Да, это правда! Да, мальчики в школе должны писать сидя. Больше того, в деревянных бусиках. Да, толерастия, да, Гейропа, да, прямо с детства. Вы же это хотели услышать? ...
Готовлю красную треску в духовке. Соус из горчицы и оливкового масла с добавлением уксуса. Треска натёрта морской солью и смесью перцев. На тёрке натёр морковь и лук. Туда добавлен немношко кетчуп "Чумак" и всё пержмакано и уложено на тушкм трески. Всё накрыто фольгой, которую сниму ...
На сайте судебных приставов висит объявление об открытии исполнительного производства по долгу за ЖКХ от марта этого года. В конце апреля мы уже выезжали за рубеж без всяких помех. О долге узнали только сейчас. Можно ли как-то узнать, выпустят ли в августе? Если позвонить приставам, они ...
 Вот вы небось все спите да, друзья мои?А Йожег не спит.Его самым наглым образом разбудил Зебест. Он в стописятый раз решил посмотреть бетмана. В 4 утра, ага. Шоп его. Не Зебеста, а бетмана. Ненавижу этот фильм. А главное Зебест умотал спать, а я сижу и ...