Зажать и присосаться: сравниваем эффективность механических и вакуумных захватов 
Плавание с кашалотами - главное приключение на острове Маврикий 
Левый террор против правого террора. 
Изменения в природе 
Арестович: квест неисполним.
Джорджоне. «Мальчик, воспитанный спаниелями». 
Да погоди 
Питер, октябрь-2025. Практическое и оглавление 
Фотографы по четвергам. 33. Ласло Мохой-Надь. Модернист
11.09.2012 —
День свободного куратора с Настей!
13 Октября. Четверг.
fat_is_dead — 13.09.2012
Здравствуйте Друзья!Igor_Chuvi на связи...
Так круто, что вы пишите свои комментарии. Это на самом деле воодушевляет писать, каждый день кого-то из "кураторов" эти посты. Лично мне очень нравится когда меня комментируют))). Спасибо вам за это.
Однако, последнее время я стал всё чаще замечать комментарии которые начинаются со слов, примерно следующих: "...простите меня, но я опять сегодня ною" или "извините, но у меня феил за феилом, жизнь говно и вообще, наверное не стоило писать сюда, портить вам настроение" и т.п.
Откуда вы вообще взяли такие слова? Кто вас научил такому? Откуда??? Такая позиция в корне не верна! Один Великий человек сказал: "Не больной нуждается во враче, но здоровый!" Постоянного и идеального ничего не бывает, к сожалению. Всегда есть и взлёты и падения, плохое настроение и хорошее. И с чего вы взяли, что подобными комментариями вы сможете нам испортить настроение? Если вы всерьез так думаете, то вы слишком много на себя берёте)). Тут, "Кто-то" уже высказывал мысль, о том, что наш Бойцовский Клуб на то и расчитан. Если у вас срыв, вам плохо, подавленное настроение, то тем более нужно писать сюда. Вам будут рады и открыты, в ещё большей степени, чем стойким здоровякам и здоровяшкам), без срывов и других загонов. Не переживайте, пишите и вам помогут, поддержат, как минимум. Срываются все, в этом нет ничего особенного. #sekta тяжела, но наша фишка в том, что мы не единалы! Мы типо друзья, тут никто никого не чмырит и не долбит. Максимум, ну пошутят чуть-чуть), но не забывайте, что всё это любя!
Я понимаю, что бывает просто, такие моменты, когда не хочется писать. Просто НЕ ХОЧЕТСЯ. И это тоже нормально. Я конечно призываю, всех Вас писать комменты, комментить друг-друга, помогать и т.д. Но если совсем влом, не хочется, то может и не стоит. Тут нет обязаловки. Не можешь сейчас, сможешь завтра. Не завтра, так через неделю или через месяц... Ну, когда сможешь. И так во всём. Воркаутах, Питании, комментах. Не грызите себя и за нас не переживайте), мы вас всегда любим ;)
Ну вот, как-то так)
Тренировка на сегодня такая. Она условно не сложная, короткая, (всего-то 10 минут), но если выложиться по полной, то можно конкретно ушататься. Плюс она не потребует от вас ни доп. инвентаря (есть подозрение, что кое-кто забыл взять с собой весь арсенал и ограничился только ковриком для бега, да кроссовками для йоги) и даже интервального таймера не нужно. Только обычный. Просто таймер и ваше желание фигачить ;)
Для наших друзей со слабым или кастрированным интернетом, я попытаюсь на пальцах показать, что от нас требуется на сегодня:
В сегодняшнюю тренировку включены 4 типа упражнений которые вместе составляют 1 Раунд. То есть в раунде 4 разных упражнения.
Ставим таймер на 10 минут и делаем за это время, максимально возможное кол-во раундов.
Теперь подробно:
1-е Упражнение: DYNAMIC SQUATS (15 reps)
Присели, ноги широко расставлены, руки касаются пола...
...из этого положения выпрыгиваем вверх, при этом
в положении стоя ноги сведены вместе. И так 15 раз)
2-е упражнение: KICK UPS (15 reps)
Стартовая позиция: (хрен знает, как объяснить - крабик короче))))) )
из этого положения, выбрасываем поочередно ноги! (они вам больше не понадобятся).
15 повторений. 1 повторение - 2 ноги )))
2-е упражнение: KICK UPS (15 reps)
Стартовая позиция: (хрен знает, как объяснить - крабик короче))))) )
из этого положения, выбрасываем поочередно ноги! (они вам больше не понадобятся).
15 повторений. 1 повторение - 2 ноги )))
3-е упражнение: DIVE BOMBERS (10 reps)
Стартовая позиция. Короче это я голову сломаю объяснять), картинки смотрите.
далее...
тынц-тынц...
...и обратно короче возвращаемся)). 10 повторений.
4-е упражнение: PRISONER GET UPS (10 reps)
Стартовая позиция: Стоим, руки за головой, ноги на ширине плечь...
...руки за головой, садимся на задницу поджимая одну ногу
...руки за головой, ложимся
...руки за головой, делаем всё то же самое, что только что выполнили, только в обратном порядке.Из положения сидя выпрыгиваем вверх! 10 повторений.
Ну вот вообщем-то и всё. Вроде всё понятно)))). Это и есть 1 раунд. Повторюсь, что за 10 минут вы должны сделать максимально возможное кол-во раундов.
Но, как обычно - по сути можете делать любой приятный для вас воркаут, можете составлять свой, можно изменять этот.
И Новости Жирового Журнала в комментарии!
Всем #sekta чувачки! ;)
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
09.09.2012 —
10 сентября - I want to be better
08.09.2012 —
Воскресенье, 9 сентября.
08.09.2012 —
8 сентября. Очередной дебют
05.09.2012 —
Igor_Chuvi - тынц-тынц-тынц
04.09.2012 —
5 сентября. Будь лучше чем вчера!
03.09.2012 —
4 сентября. empty your mind
03.09.2012 —
3 сентября - посмотри страху в лицо
Архив записей в блогах:
Сколько мохнаток пугало автора? Современные учебники помогают развить бедным школьникам множество способностей — от умения нестандартно мыслить до левитации и телекинеза. Это задания из детских учебников, от которых встают дыбом волосы на голове и детей, и родителей. ...
Трагедия православного человека, от которого осталась сокрытой тайна умного делания . Н.Гумилёв: Я, что мог быть лучшей из поэм, Звонкой скрипкой или розой белою, В этом мире сделался ничем, Вот живу и ничего не делаю. Часто больно мне и трудно мне, Только даже боль моя какая-то, Не ...
Последним прямым потомком Романовых, правившим на российском престоле, была Елизавета Петровна. Великая императрица почила 5 января 1762 года. Первый царь с немецкой кровью После Елизаветы на престол взошел Петр III. Его имя при рождении звучало так: Карл Петер Ульрих ...
Современные предсказатели судьбы, предсказывают климатические и экологические катастрофы с 1960-х годов. Сначала глобальный дубак, а теперь глобальную жару. Они продолжают это делать и сегодня. Ни одно из апокалиптических предсказаний с датой исполнения на сегодняшний день не сбылось. Но, ...
Поделился в аэропорту с чихающей блондинкой ингавирином - и всё, план по подвигам на сутки выполнен, жизнь удалась. Как, в сущности, немного мужчине для счастья ...
