" Подарок", я не фитнесс тренер, и мои упражнения , часть третья - пресс и талия.
larissapub — 18.04.2013
Когда работаю иногда смотрю новости и читаю газеты. В Америке снова трагедия - взорвалась фабрика. Все горит, пока ничего не понятно. В Германии , тоже на фабрике пострадали люди. Какой то мерзавец принес бутерброды, начиненные крысиным ядом и поставил рядом с входом . Доверчивые люди посчитали это подарком от хорошего человека и пообедали ими. Странно конечно, что все стали их есть. Вчера у входа в паб появились два ящика с пивом. Мы их выкинули. Еще за баром сломался один из холодильников. Пришлось срочно заказать новый. Холодильник профессиональный, стоит дорого. Вова грустно сказал - “ Вот и купил себе подарок на день рождения - холодильник”. Сегодня “подарок” весом в 70 килограммов доставили нам.
Весны
так и нет, зато есть насморк. Так хочется к морю!
Подставить лицо солнцу, побежать - полететь!
Предлагаю продолжить мои упражнения. Сегодня упражнения на пресс, и талию. Прежде чем начнем хочу сказать, что я не профессиональный тренер, а просто была балериной . Некоторые подумали, что я учу, как надо делать. Нет, я просто по многочисленным просьбам друзей показываю комплекс упражнений, который иногда делаю дома. Я конечно могу “не так ставить руки, или приседать”, но лучше все же, если Вы не будете исправлять меня на словах ,или на чужих фото профессиональных фитнесс - тренеров, а вышлите мне СВОЕ фото, где покажите, как надо делать. Ок?
И так
простые упражнения на пресс, которые я делаю 5-6 раз в неделю. Фото
из зала на этот раз.
Все
упражнения делаю по 20 раз, и потом 20 пружинок.
Ложимся на коврик. Руки за головой. Поставьте руку в кулаке к
подбородку. Желательно, чтобы в этом положении оставалась
голова.
Начинаем. 20 раз. Затем 20 пружинок.
Дальше.
Исходное положение.
И
колени к себе, словно хотите достать коленями лоб
От себя.
20 раз
И
пружинка 20 раз в этом положении.
Дальше одна нога согнута в колене. Пытаемся коснуться
локтем колено. 20 раз и пружинка 20 раз. Напоминаю
пружинка, это то же самое движение, только не до конца, то есть
в этом положении, как бы пружиня, почти на одном месте,
почувствуйте, как работают мышцы талии и живота.
Поменяли
другую ногу и снова 20 раз и пружинка.
Стопы
согнуты в носочках. Исходное положение.
И 20 раз, как первое, и пружинка. Носочки стоят, как у балерины на пуантах, не забываем про подбородок.
Дальше.
Потянулись к правой стопе, к левой - это считается раз, и так 20
.
В конце
я делаю всегда это упражнение на талию. Ноги раздвинули, руки за
головой.
Наклоняемся вправо
Влево -
это раз, и так 20. Не сразу, но постепенно со временем
пытайтесь достать локтем сначала до ноги,
А потом и до пола. Очень хорошо для талии.
У нас
остались упражнения на руки и растяжка. Потом будем все
объединять. Не надоело еще Вам? Делаете на попу - ноги -
талию?
Скажите,
пожалуйста Вы принимаете витамины, какие? Я каждый день пью
комплекс витамина б , селениум с витамином а и е, и масло
ночной примулы.
Фотографируй меня полностью 
Про мозг-2 
Лето на столе 
котновости 
Уйгурский ланч 
А вот вам еще одного старого Фрица в ленту 
Картина маслом 
Этнография 
