Свободное слово в эпоху банов: есть ли жизнь без цензуры? 
Песнь о будапештских туристах 
Психозы. 
Соловей. 
День 28. "Хочу дождя! Он так весною / Все отмывает набело..." 
Прорыв в изучении суицидальности: сканирование мозга выявило ключевые нейронные 
1 июня ● С первым днем лета! Сегодня еще "День отдыха от праздников" и не 
Голубцы мясные 
Двойственность
02.04.2013 —
Арундел - замок легенда, и прогулка с друзьями.
Дайте солнца! Мои упражнения - часть вторая, и омолаживающая маска.
larissapub — 04.04.2013
Когда же закончится этот дурдом с погодой! Счета за отопления паба и квартиры шокируют, и это апрель. Народ сидит дома, какой паб, какое пиво!!! Заходят в шапках и варежках, дрожат. За окном снег.
Несмотря на холод сняла для Вас сегодня
следующие несколько упражнений! Ничего, что я у
печки?
Не
волнуйтесь, шпагат будем делать позже. Верю в то, что
Вы делали первые четыре упражнения. Еще раз повторю -
показываю по несколько за раз, чтобы Вы могли делать их неделю, в
конце соединю все в один комплекс. Сегодня
продолжим работать над ногами и попой, а так же подключим
талию и шею.
Сначала немного бега на одном месте. Очень хорошо,
попробуйте. Несколько минут. Разогрелись.
Приседание между двух ног. Одна нога сзади, тело между ног.
Приседаем вниз. Живот втянут, плечи расправлены назад.
Вверх. 20 раз .
Затем присесть и пружинка. Немного вниз, вверх, вниз, вверх.
В этом положении 20 раз.
Затем просто остаться в этой позе и посчитать до двадцати.
Чувствуете? Хорошо!
Другая нога сзади. Приседаеем 20 раз , пружинка 20 раз и зафиксировать позу , сосчитать до 20. Отлично!
Теперь перейдем на коврик. Я использую специальный коврик для
йоги, если его нет можно использовать полотенце. Эти несколько
упражнений для попы, ног и уже подключим мышцы живота и шеи.
Пинок назад. Нога согнута в стопе. Делаем пинки назад. 20 раз
одной ногой.
20
раз другой.
Затем ногу назад и пружинка. Немного вниз
Вверх, вниз.
И
другой ногой. Вверх, вниз, вверх, вниз.20 раз.
Затем упражнение - кошка. Это упражнение хорошо, для
мышц спины, живота и шеи. Прогибаем спину дугой , живот
втягиваем, голова опущена вниз
Теперь наоборот прогиб в спине, попу выпячиваем, голову
запрокидываем, как можно дальше. Почувствуйте, как работают
мышцы шеи. Это упражнение так же хорошо против
второго подбородка. 5 раз.
Дальше нога в колене согнута, носочек вытянут. Отводим ногу
в сторону. Повернусь к Вам задом, извините, но так
понятнее.
Обратно
И сразу пинок назад,носочек вытянут.
К
себе
В
сторону
К
себе
И
пинок назад.
Так 20 раз одной ногой. И 20 раз
другой.
Снова кошка 10 раз.
Еще
одно очень хорошее упражнение для попы. Пинок в сторону. Оно
сложное, поэтому делайте с перерывами. Сделали несколько,
передохнули. От себя 20 раз, в стопе нога согнута, в одну
сторону.
В
другую. Так же 20 раз пинков в сторону от себя.Чувствуете,
как заработали мышцы задней части тела?
Снова кошка 10 раз.
И
еще одно упражнение на попу, чтобы вскоре она была , как орех!
Легли на спину.
Приподняли таз, ноги на полу, колени согнуты.
Вверх
Вниз
Вверх, вниз 20 раз.
Потом вверх и пружинка. Сжимаем ягодицы, пружиня, не
опускаясь вниз. 20 раз.
На
сегодня достаточно. Надеюсь понятно объяснила, или нет?
Следующие упражнения будут на пресс. Совет - если хотите
быстро похудеть, откажитесь от лапши, картошки, риса, и
хлеба. Ешьте вместо них овощи в любом виде. Мясо- овощи,
рыба-овощи, сыр - овощи. Любите овощи?
Два
раза в неделю на протяжении восьми лет я делаю
маску из овсяных хлопьев на лицо. Омолаживает и
питает
кожу лица и шеи. Овсяные хлопья смешать со сливочным маслом- мягким
и сметаной. Нанести на лицо и шею, и минут на пятнадцать.
Остатки поставить в холодильник, и на следующий день нанести
повторно, маска уже превратится в подобие крема и будет еще
полезнее. Вы делаете маски на лицо? Какие? Я про домашние
маски.
Ну
что, включаем музыку и делаем упражнения?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
28.03.2013 —
Мои упражнения - первые четыре, и чай или кофе?
26.03.2013 —
Сапоги, сумка, пиццерия и немного моря.
19.03.2013 —
Стоунхендж, и Уэлс - первая часть
Архив записей в блогах:
https://life.ru/p/1069527 ...
…лося обижать не стоит. Лось – добродушное животное, не нападет. Но и себя в обиду не даст. А вот Чарли не знал, что лоси добродушны и безобидны. И увидев лося, бросился на него, облаял. И лось ушел… Чарли был доволен собой. Что прогнал непонятное существо, защитил… Но когда ...
На фото Рига. Красиво?! Безусловно. И все привыли к виду примерно такой Риге. Это туристический квартал. А что если заглянуть немножко в сторону и пройтись по обычным дворам?! Как там?! А давайте посмотрим. И это видео от рижанина представлено не для того, чтобы показать, как всё ...
Сейчас довольно забавную статью прочитала . Про связь - какие дети ...
Опять мне 17 лет! Опасный возраст. Глупости, но сейчас уже деменции. Круглый кочан с взрывчаткой в лапе — что бы это могло означать?
...
