Зима- не повод отказаться от бега!

maria_soboleva — 29.10.2010

Совсем наоборот! Бег зимой даже эффективнее.Морозный воздух закаливает нас и повышает нашу устойчивость к вирусам разных болезней. Тренируются и органы дыхания, так как правильное соотношение "вдох-выдох" при зимнем беге не только не станет причиной возникновения ангины, но и повысит сопротивляемость к респираторным заболеваниям. Специалистами доказано, что за шестьдесят минут прогулки по морозу сквозь легкие взрослого человека проходит около пятисот литров воздуха, а при быстром беге - до шести тысяч. Учитывая, что подобная атмосфера насыщена отрицательными ионами, вызывающими прилив бодрости.

Для того. чтобы бег приносил только положительные эмоции важно правильно экипироваться. Уделите внимание подошве на вашей обуви- она не должна скользить. Бегать в гипсе не так уж и удобно =) Одеться следует так, как будто температура за окном на 10 градусов выше, чем на самом деле. Таким образом мы не замерзнем и не перегреемся.

Разомнитесь дома перед пробежкой и вперед из теплой квартиры! Бег более 30 минут вызывает чувство эйфории, усиливается функция гипофиза по выработке эндорфинов - гормонов, отвечающих за чувство удовольствия. Поэтому хандра не грозит тем, кто вместо зимней спячки предпочитает зимний бег! И это отлично мобилизует и оздоровляет организм.

Оставить комментарий

Популярные посты:

cristensald

Искусство ангельских образов в картинах: откройте мир небесной красоты

orientalist_v

"Круглосуточный отдых"

lana_ustinov

Когда время выходит из берегов

san0308

3. НАКАНУНЕ. "Взгляните на мир глазами загадочного незнакомца"

besedy_nadache

Первые фильмы

natalia_goodler

Майский плов

pantv

Памятник "Разорванное кольцо" в Ленинградской области

piyavking

гусары, молчать! (c)

what_2_wear

Серый лен от Манго, 46-48

• Архив