Зарядка "мимоходом"

chuka-lis — 06.07.2024 Если у вас нет травмы или инвалидности, которые помешают вам выполнять эти  упражнения, попробуйте включить в свой день следующее:

Надевайте носки (или когда используете лосьон для ног) - стоя. Во время этой процедуры вы сможете поработать над равновесием, и подвижностью бедер и спины. Если вы надеваете носки на левую и правую ноги по-разному,  постарайтесь выяснить, почему вы используете разные методы, в чем физическая проблема.
 ​
 Проводите некоторое время дня, сидя на полу. Иногда люди не замечают, что избегают садиться низко Но вставание с пола - влияет на очень многие мышцы и суставы - напрмер, на подвижность голеностопного сустава, колен, спины, тренирует баланс, силу ног, корпуса, и др..
 ​
 Включайте в повседневные движения небольшие элементы игры,  как в детстве. Подумайте о случайных движениях, которые вы совершали в детстве, и верните их в свою жизнь: например, коснитесь верхней части двери, когда проходите через дверной проем, спрыгните с нижней ступеньки лестницы, вскарабкайтесь на руках и ногах  наверх по лестнице в доме,  пропускайте ступеньки,  шагая, или делайте неравномерные шаги, или, иногда, когда прогуливаетесь, пройдите небольшой участок "вприпрыжку".

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив