Топ-5 блогов для планирования финансовых целей на год 
Коэн этого часа 
Про интересы 
Я не пропала :) 
Сиреневый туман 1980 года (ностальгическое о советских железных дорогах) 
Рыбка моя, я твой Винни! 
"Удельное демографическое давление в устье Голубой Змеи" 
Умница-красавица 
Про наши аппартаменты в Абу-Даби и не только...
17.05.2023 —
Все девки хороши, только откуда злые жёны берутся?
Вот девять советов, которые намного улучшат ваш сон, даже если спать вам некогда
w_guest — 18.05.2023
Некоторые самые успешные бизнесмены не только много
работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как
сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна
долго не продержишься.
Публикуем эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.
1. Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.
2. Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.
3. Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.
4. В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15–18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.
5. Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.
6. Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.
7. Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.
8. Ещё раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.
9. Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.
©
vsegda_tvoj* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
** Фото © shutterstock.com
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
14.05.2023 —
Удача
14.05.2023 —
Неблагодарность
07.05.2023 —
Кефир хорошо помогает при стрессе
04.05.2023 —
Продукты от изжоги
03.05.2023 —
Усталость мозга? Кушайте грецкие орехи!
02.05.2023 —
Кофе помогает сохранить когнитивные функции
Архив записей в блогах:
Встретилась одна статья, где ставится вопрос: «Почему человечество глупеет?» Выдержка: «Учёные пытаются объяснить, почему средний уровень IQ в последнее время стал снижаться. До 1978 года человечество по всему миру — от Кении и Бразилии до Нидерландов и Японии — становилось всё умнее: ...
Кого вот вы, интересно, считаете в ЖЖ условно говоря "высшим светом" - т.е. теми небожителями, авторитет которых непрерикаем? Понимаете - о чём я? Т.е. речь не идёт о самых популярных, естественно. Самая высокотиражная всегда "жёлтая" пресса. Но ...
Более месяца назад стало известно, что администрация губернатора Нью-Йорка Эндрю Куомо сильно занижала число погибших в домах престарелых, по сути совершая преступление сокрытия. Тогда говорили в феврале, начале марта что карьере Куомо пришел конец, пошла лавина обвинений в ...
Сразу оговорюсь, я служу в роте охраны, а не в почетном карауле.Прежде чем меня призвали на срочную службу в президентский полк мне предстояло собрать различные справки(медицинские, с места учебы, работы, характеристики, справки с работы ...
картинка по запросу “проблемы с автопрокатом" Давно оточенный процесс аренды автомобиля в аэропорту внезапно может превратиться в сущий кошмар. Особенно если это Италия, вторая после нашей страна, которую не победить. Что может быть проще, чем выдать клиенту заранее забронированную ...
