Вопрос о наборе веса мужчиной

топ 100 блогов ru_healthlife30.10.2015 Всем здравствуйте! Очень прошу советов профи от лузеров. В наличии имеется муж, который (наконец-то!) решил обрести человеческий облик формы. Дано: 33 года, только что бросил курить, имеет астеническое телосложение (ну это то, что я изучала в университете, сейчас проскальзывают иные классификации телосложения), тяжелая физическая работа и  аппетит не ахти. Вес 58 кг, рост 176 см.
Как выстроить питание? В сети вижу советы либо есть белок-белок, либо булки тоннами. В чем правда?
Нужна ли физическая нагрузка в виде упров? Он хвалится, что работа и так сплошной спорт. зал, но там не всегда прям ужас-ужас в плане нагрузок.
Может, надо что-то ещё? Я буду рада любым рекомендациям. Щитовидка в норме, проверяли. В армии ему удавалось набрать вес значительно, но как пришел - сразу сдулся назад, практически ((((

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Алеся Лазарева. 16.08.2001-29.05.20022 21 год. 6 -3\21 93-56 Во-первых множенственные мутации 6\6 и закреплённые уже в роду отца. Как я знаю именно аномальных детей и берут в балет, они должны гнутся необычно и выносливость нужна + хорошая вестибулярка. Вроде вот ...
О подвиге лётчика Девятаева 8 февраля 1945 года произошло удивительное событие: из германского плена бежали десять советских военнослужащих… причём не как-нибудь – а на боевом самолёте… и не откуда-нибудь – а из лагеря Пенемюнде, того самого, где испытывали ракеты ...
Мирная считалка в переводе Валентина Берестова: Мурзилка. 1967. № 04 и стихотворение «В траве» в его же переводе: ...
Интересная логика у украинских ватников. Если Надежда Савченко говорит здравые мысли, о матерях, потерявщих сыновей, у которых она готова просить прощения, значит она завербована Путиным. А вот если бы она говорила о победе любой ценой, о войне до последнего украинца - была бы патриотом? ...
«Длительное сотрудничество с исправительной колонией в части изготовления ограждений наложило отпечаток у ребят из УДХ: они запланировали закупку шумозащитных экранов вдоль городских улиц. Вместе с серыми заборами они принесут в Челябинск непередаваемую атмосферу тюрьмы. Я даже не ...