Выпады

ru_healthlife — 14.05.2012 Уважаемые участники! Меня не забанили в гугле, просто я не захотела решилась отделять зерна от плевел!
Расскажите, пожалуйста, о выпадах!
Нет, не о технике - это я знаю и умею (стараюсь по крайней мере), да и здесь пост недавно об этом был. Расскажите о смысле этого упражнения! Какие мышцы при нем работают, в зависимости от вида выпада?
Я лично различаю (и иногда применяю) следующие виды выпадов: "ножницы", выпады на месте, выпады в ходьбе, выпады на месте но назад. Дежурный тренер зала (МС по ТА, инфиз, есть призеры по лифтингу страны и Европы, дает барышням становую и присяд) утверждает например, что для мышц тыльной части ноги (икры, бедра, ягодицы) максимально подходят выпады в ходьбе. Ну а то, что о них говорят как о крайне травматичных для коленей - ну так сдуру и мпх травмировать можно. Мои ощущения в принципе совпадают с его словами. Еще очень не плохо у меня идут "ножницы", но там я сильнее чувствую квадрицепс. Выпады на месте и назад терпеть не могу чисто психологически, но это такое, если надо - то делать буду.
Заранее благодарю!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив