Ваше мнение по совмещению NROL и велосипеда?

ru_healthlife — 19.07.2012 Вводное : прочитал запоем две книги Convict Conditioning и New Rules Of Lifting ( NROL ).
Понравилось и то и то, решил подстроить и сделал под себя программу тренировок где-то на год вперёд по NROL, но возникает у меня одна неувязка - велосипед, куда его вставить?

Итак - обычно с вероятностью 99%% неделя выглядит так :

- Пн, Ср, Пт - тренировки с отягощениями. К залу я иду пешком километра 3, как раз разогреваюсь, потом разминка, тренировка, опять 2,5-3км пешком, потом на работу.
- Вт, Чт - велик до работы, с утра 7-13 км, - 80% спусков/20% подъемов, часто+ ещё плаваю в реке, потом около 6-ти вечер - 1,5 часа стретчинг, потом велик домой - 7 км - 90% - вверх-вверх-вверх.
- Иногда в субботу или воскресенье - ещё велик - 25-40 км, иногда .

Занимаюсь.. практически постоянно 2,5 последних года, ( может пропусков за всё время - 2 недели). Рабочие веса жим/становая/присед - с нуля доехали до 100/130/110 (после бытовой травмы не могу/боюсь пока сдвинуть.. было больше 115/140/140). За питанием - слежу.

Конечная цель всего этого - здоровье ( в том числе определённые силовые показатели), потом уже - определённые пропорции тела. То есть я не гонюсь за большими весами, и супер-объемными мышцами.

Но если почитать NROL то получается что с велосипедом это я зря делаю, они советуют не делать такого на следующий день после тренировки, а совмещать сразу после, потому что велосипед - это аэробная нагрузка, и организм начинает работать на выносливость, сбрасывать мышцы и т.д. Всё бы было хорошо, но я не еду вальяжным темпом, а часто именно - рывками, т.е. больше это похоже на интервальную тренировку. Пробовал совмещать в один день зал и велосипед - это АД, я потом вечером, в дрова.

Короче говоря извечный вопрос - что делать? Оставить такак есть Пн-Ср-Пт - силовые, Вт-Чт-Сб - велосипед, и не брать дурного в голову, потому что цели своей - я так достигаю, и чувствую себя хорошо. Или как-то по-научному, по книге? Но ведь и слепо следовать ей тоже нельзя, да? :-(

Ваше мнение? Особенно интересны отзывы тех что занимался по NROL.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив