УСПОКАИВАЕМ УМ Чтобы сосредоточиться, нужно успокоить ум.

monah-om — 25.09.2023

УСПОКАИВАЕМ УМ Чтобы сосредоточиться, нужно успокоить ум. Как говорится в некоторых наставлениях по медитации, благодаря этому мы достигаем более естественного состояния ума. Поясним, что мы не стремимся развить пустой, как у зомби, ум, похожий на выключенное радио. В обратном случае нам лучше просто отправиться спать! Наша цель – избавиться от беспокоящих состояний ума. Определённые эмоции сильно нас беспокоят, например нервозность, тревога или страх. Наша цель – унять их. Когда мы успокаиваем ум, он становится ясным и бдительным. В этом состоянии мы способны развивать любовь и понимание или выражать естественную человеческую теплоту, которая есть у каждого из нас. Для этого необходимо глубоко расслабить не только мышцы тела, но и снять умственное и эмоциональное напряжение, которое мешает нам ощутить естественную теплоту, ясность ума или даже почувствовать хоть что-нибудь. Некоторые заблуждаются, считая, что медитировать означает перестать думать. На самом деле в медитации мы останавливаем посторонние, ненужные мысли, которые нас отвлекают: например, мысли о будущем («Что у меня на ужин?») или негативное мышление («Вчера ты был так груб со мной. Ты ужасный человек!»). Все они относятся к категории блуждания ума и беспокоящих мыслей. Однако спокойный ум – лишь инструмент, а не конечная цель. Если ум более спокоен, ясен и открыт, мы можем использовать его созидательно. Мы пользуемся им в повседневной жизни и во время медитации, чтобы лучше понять свою жизненную ситуацию. Когда ум свободен от беспокоящих эмоций и посторонних мыслей, мы способны более ясно размышлять о важных вопросах: «Что я делаю со своей жизнью? Что происходит в наших важных отношениях? Здоровые это отношения или нет?» Мы можем анализировать: это называется интроспекцией. Чтобы разобраться в этих проблемах и заниматься эффективным самоанализом, нужна ясность. Необходим спокойный ум, и медитация – это инструмент, который приводит нас к этому состоянию. Автор: д-р Александр Берзин

Оставить комментарий

Популярные посты:

sabinus

5 мифов о приеме цветного лома, которые давно устарели

staryiy

Василия Ланового напугали на съемках «Семнадцать мгновений весны»

royal_news

Государственный банкет в честь визита Эммануэля Макрона в Великобританию

leonid_vlad

Первая

edwinbell

Хорошие американцы

matsam

Одесса, как ключ к миру

zampolit_ru

ЧУДОВИЩНЫЙтеррорПУТЕНЩИНЫ УСИЛИВАЕТСЯ С КАЖДЫМ ДНЁМ СВО!

amarok_man

Уже не "кляты москали", а "шановнi"...

foto_history

Швейцарский семейный отдых в горах, 1924

• Архив