Тренировки по утрам и питание.

ru_healthlife — 08.07.2012 Я честно прочитала и честно согласилась, что общий суточный состав пищи намного важнее чем его распределение, но мой вопрос скорее о самочувствии. Планирую тренироваться по утрам, пока примерно получается в 7 подъем, с 8 до 9-30 тренировка, к 11 на работу, в выходные также (ну только на работу не пойду) тренировку можно сдвинуть на пол часа вперед или назад, а вообще я привыкла к зарядке сразу по пробуждению. Есть на работе можно в любое время.
Вопросы такие:
Что съесть перед тренировкой (и надо ли)?
Что съесть после тренировки и когда?
Очень привыкла есть кашу по утрам, не знаю куда ее теперь поставить, боюсь если ее съесть до тренировки станет плохо.
По целям - есть лишний вес, но ни так много чтобы худеть экстренно, меня и медицинские 2 кг в месяц устроят, объем мышц тоже не нужен, подтянутся и ладно. Нужно кардио, а то сдаю, раньше пол марафона бегала, поэтому кардио будет много.
И еще вопрос, в связи с летом на мясо уже смотреть не могу, чувствую что скоро возненавижу и творог, поэтому начинаю хищно посматривать в сторону протеиновых коктейлей, их можно считать полноценной едой? Или хорошей заменой творогу?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив